Есть какие-нибудь приёмы, чтобы побороть неуверенность, стеснение?

Question

Есть ли какие-нибудь действенные приёмы, чтобы побороть неуверенность, стеснение, боязнь, что скажут или подумают о тебе?

Садовников Эрнест · Accepted Answer

Причина этого - низкая самооценка.
Что делать? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Этот тест минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на работу с внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой. Основной результат терапии - изменение эмоциональных реакций и поведения. Этот подход относительно краткосрочный (обычно несколько недель), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению. Он направлен на глубинное изменение неадаптивных эмоциональных реакций, мешающих полноценной жизни.
В конце теста посмотрите краткое описание метода КПТ, потом разберемся подробнее.
Пишите, что получилось (цифрами или ссылкой), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

Anonymority · Answer

Нужно просто откинуть такие мысли. Раз и всё, одномоментно.

Алексей · Answer

Прием только один , это когда ты всегда знаешь чего ты хочешь, где бы ты не находилась . Не так что , вот все сидят и я с ними , на работу хожу потому что все ходят , короч у тебя должно быть обоснование твоего местонахождения и действий

Гость · Answer

Ну вот, например, мне нравится мужчина, хочу с ним начать общаться, вернее, мы общаемся, но редко, потому что я боюсь быть слишком навязчивой и почти не пишу ему, даже, когда он начинает общение, хотя понимаю, что будь чуть-чуть посмелее, могла бы с ним вести диалог, и боюсь, что он из-за этого думает, что не нужен мне и безразличен, в общем, замкнутый круг

Anonymority · Answer

Так, а чего бояться? Прямо и твёрдо пишите, разговаривайте с ним, когда и сколько хотите. В крайнем случае спросите: - не навязываюсь ли я? И всё.

Пелагея Ш · Answer

Да, есть, это можно преодолеть, но это не один прием, а целый комплекс, работа с самооценкой и над своими качествами, которые ее подкрепляют. Но книжки и видео не помогут, потому что себя самому скорректировать сложно. Нужен хороший психотерапевт, чтобы был пример, реальная оценка и методы, которые нужно применять в жизни.

Есть какие-нибудь приёмы, чтобы побороть неуверенность, стеснение?

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции