Как быстро выйти из подавленного состояния после стресса?

На самом деле всё конечно не так критично, как рисует мой мозг, но всё таки ситуация для меня достаточно болезненная и неожиданная. Не хочу разводить сопли, но это мой рекордный минимум на графике жизни). Всё за что не берусь теперь не получается, видимо во мне нет гормонов счастья, поэтому и люди это чувствуют и отстраняется. 4 дня объедалась пиццей. Поэтому сегодня ещё и тяжесть и сонливость. Сплю всё время. Не хожу на назначенные собеседования. Как подумаю, что мне там придется работать, накрывает депрессия. Розовые очки разбились, все виду в реальном коричневом цвете. Мне нужно начать что-то делать через силу, что-то монотонное и полезное. Что бы завести часовой механизм. С удовольствием плачу часами, жалею себя. Хотя потом вижу на улице инвалидов, или слышу, что у людей проблемы и похлеще - долги Ти ТД и тп. Стыдно становится за себя. Я не очень сильный человек, по крайней мере сейчас. Но вытаскивать себя надо. Может спорт или физический труд, не знаю.