Выработанный рефлекс в следствие воспитания?

Всем привет. Мне 30, мой отец тиран, он психологически прессовал меня всю жизнь за любые ошибки, конечно это негативно повлияло на меня. Вопрос в следующем, бывают ситуации когда что-то внезапно происходит, например я выхожу порой из дома и не ожидая что за дверью может быть человек когда открываю дверь удивляюсь тому что вижу человека и у меня испуганное лицо, в худшем случае могу зажмурить глаза и закрыться руками, это происходит автоматически. Еще бывало что с другом махались шутя и он резко перед моим лицом рукой махнул и у меня вновь такая реакция была. Помню что когда я отцу помогал он на меня замахивался мол щас ударит, если я что-либо делал неправильно, я думаю что выработался такой рефлекс. Как от него можно избавиться? может кто с этим сталкивался.