Боюсь случайно сказать навязчивые мысли вслух про знакомых и близких

Также я боюсь случайно сказать это вслух и что кто-то может это услышать или заснять,вот просто иду,появляется мысль и сразу тревога что вот вдруг сказал вслух,и это очень мешает жить.Мысли могут быть разные и про всех,в основном про близких и знакомых,и это какието очень пошлве мысли и фразы,очень сильно пугает это.Вот страх именно того что это както узнают другие и изза этого испортится дтзнь.Просто страшно на улицу выходить из-за этих мыслей,вечно оборачиваюсь и тщательно рассматриваю нет ли никого рядом кто мог услышать или заснять то что я якобы мог сказать,я устал от этого,помогите,как от этого избавиться?