Дереализация/деперсонализация

всем здравствуйте. хочется попросить помощи или попросить совета у людей которые сталкивались с этим двумя ощущениями. Уже месяц каждый день несколько раз, я испытываю потерю реальности и потерю осознания себя. я ходила к врачам, мне сказали ничего серьёзного, тревога. Прописали лекарства, от которых и началась деперсонализация,плюс ещё много других побочек. И мне пришлось оставить лекарства. Мне советовали отвлечься, но я не понимаю как. Когда в любой рандомный момент ты отключаешься от реальности или от себя. Как спокойно с этим ходить? А по утрам я вообще просыпаюсь с чувством, что меня не существует.