Физические упражнения при сколиозе

Гуглите йога для позвоночника в проф специализированном йога-центре

в частности упражнение кошка

также ходьба на скорость там прокачивается прямая мышцы живота
и приседы

Анна Куркурина канал полезный для девушек о проф фитнесе на ютуп
и Лизамоделфит она есть и на рутубе

во вк есть йога видеокомплексы

Но так как вы начинающая авторка вам надо идти в специализированную профессиональную студию йоги там вам покажут как правильно делать то или иое упражнение и чувствовать мышцы и связки

бег полезен. При беге за счет повышенного расхода воздуха организм интуитивно расправляет грудную клетку и вверх и вширь.

Бег мне запрещён врачами, и долгая ходьба либо быстрая из-за трещины на косточке в боку колена

не путайте Ж организм

и М

тем более Зимой советовать Бег)))))))))) сафсем ума неть)))

Ну да , у нас щас очень скользко 😅

Погуглите что такое тибетская медицина

и тест аюрведический на доши

зимой время Капха (Земля) и Питта (Огонь)

Вата (Воздух) летом тогда и нужно бегать Если вапше нужен бег
наоборот при беге идут ударные толчки вертикальные на позвоночник, который у вас и так искривлен...

а вам нужно наоборот тепло даже хот-йогу hot yoga рекомендуют для начинающих и питание теплое зимой горячее и для связон масла пить например льняное масло до завтрака 1-2 стол ложки и полезные жиры есть например селедку и грецкие орехи с апельсинами. цитрусы помогают лучше и быстрее расщепить в жкт и жиры и белок.

еще поищите центры Срегея Бубновского

и доктора Шишонина

салат для позвоночника по рецепту Шишонина с кальмарами суперский

скрюченной сосать легче, не расстраивайся

Спасибо что поделился своим опытом, так держать сиди скрученный дальше 😍

у тебя ж сколиоз, убогая

И что ? При сколиозе первой степени никто скрученный не ходит , это у тебя деменция убогий опытный сосун

Нет, неполезны. При сколиозе вам врач должен сказать какие именно упражнение нужны. Сколиоз тоже разный бывает. Слелайте что- то не то, только навредите себе и можно проблем огрести на всю оставшуюся жизнь. С позвоночником не шутят. Мне в детстве ставили сколиоз и несколько лет делала упражнения. Диагноз сняли, позвоночник идеальный, а с 12 лет для осанки ещё на танцы ходила и на конный спорт. Знаю тех, кто запустил. У них и боли, и смещения и сутулость.