Сначала разминка или медитация лучше?

Уже несколько месяцев делаю легкие разминки для спины, не ударные тренировки, но по возможности ежедневные (пропускаю редко в силу обстоятельств). Небольшие нелады есть, так и стараюсь поддерживать и не доводить до более серьезной степени, обычный курс ЛФК по рекомендации невролога.
С нервами тоже неидеально, я человек по жизни тревожный. Когда-то давно один врач посоветовал психотерапевтические медитации осознанности, тогда как-то не придала значения и задвинула в дальний ящик, а пару недель назад в интернете наткнулась на статью, что это в самом деле полезно, так и решила попробовать. Вроде нормально зашло, стараюсь делать тоже.
Пока делала разминку и медитацию в разное время дня как попало. Пока не работаю (со старого места ушла, на новое еще не вышла), так что днем могу планировать дела как мне удобно. Но как вообще лучше делать - разминку утром, медитацию после обеда? Или наоборот? Можно ли делать подряд, и в какой последовательности? По идее наверно, если подряд, то сначала разминка, потом медитация, и обе эти вещи можно делать через пару часов после обеда? Как вообще оптимальнее, кто как думает? #разминка #медитация