Шейный остеохондроз

Здравствуйте, поставили такой диагноз в 12 лет. Голова болела и в 12 и в 13 потом перестала и вот опять. Начинает болеть вечером после рабочего дня, вообще болит не сильно, но лучше когда ничего не болит:) Работаю за ПК, но стараюсь во время отдыха делать хоть какие то движения. У кого тоже этот злосчастный остеохондроз могут ли быть такие боли от него? Еще когда прыгаю голова болит, но это у меня с 14 лет примерно. Все МРТ были в норме, думаю пойти снова к неврологу. Подскажите пж что вам помогает может массажи или физра