Тревога при засыпании

как это внятных ответов лечения не услышали?вам выписали всякие успокоительные,магний,железо и так далее наверняка

Сонный паралич? Ну и что, просто не надо думать лежа в кровати, можно кино посмотреть перед сном чтобы отвлечься ото дня или прогуляться

значит это были некачественные врачи, вы точно ничего не принимаете?

Такая же фигня после ковидов. К психотерапевту за таблетками нужно

обратитесь к сомнологу, Лутохин Глеб Михайлович в Семейной клинике, очень грамотный специалист, поможет Вам в этом вопросе.

Таблетки Вас не спасут, а только увеличат тревожность. Смесь масел лаванды и ладана наносите на грудь, плечи, позвоночник перед сном и глубоко мягко дышите. Если хотите узнать больше, пишите на почту.

Я стал лучше спать после того как ликвидировал дефицит витамина Д. В итоге улучшилось усвоение кальция и сон стал заметно лучше. Попробуйте. Печень трески, печень минтая. Примерно по столовой ложке в день. Как дополнительная мера: заменить поваренную соль (там чистый хлорид натрия) на морскую соль (там есть магний).

стараюсь раза три в год курсом магний пропивать для хорошего сна, снижения нервного напряжения, особенно нравится магний хелат (бисциглинат) Vitamir, хорошо усваивается

Придумайте себе ритуал, меня эффективно расслабляет горячая ванная с пеной, рукоделие под подкаст, а еще есть хороший Чай Био "Успокаивающий вечерний" от эвалар, даже без таблеток справляюсь, не смотря на нервную работу

У меня не только тревожность была, но и упадок сил сильный, когда к врачу пришла. Врач ничего серьёзного не нашел, сказал пантогам актив курсом пропить, чтобы улучшить работу головного мозга. Мне это реально помогло.

Начал экспериментировать, искать, читать, смотреть, и делать непривычные в ежедневной практике вещи, и вот что открыл для себя. Просмотр смешных короткометражных видео позволило лучше засыпать. Для поиска видео выбрал мессенджер «Telegramm», на разных юмористических каналах я искал и скачивал для просмотра позитивные смешные видео. Главная суть заключается в том, что каждые 2 часа вам необходимо просматривать какое-нибудь смешное короткометражное видео в течении всего дня. Длинные комедии не подойдут, не дадут такого эффекта, нужны именно постоянные интервальные положительные эмоции. Сделайте свой график, согласно которому каждые 2 часа вы смотрите смешное видео. Пропускать нельзя, не можете контролировать процесс, напоминание в телефоне лучшее решение. За час до сна отключаете все гаджеты и телевизор, пьете зеленый чай с мелиссой и мятой, и 1 чайную ложку меда. При самом засыпании используйте дыхательную практику, при которой делаете глубокий вдох, 5 секунд задержка дыхания, выдох, 5 секундная задержка дыхания перед вдохом. После такой практики толчки, выкидывающие из сна, станут не такими сильными. Через месяц вы перестанете на них обращать внимание, и они пропадут. В моем случае они практически исчезли, не скажу что совсем, но прогресс есть, и одно вздрагивание при засыпании в неделю, причем не сильно, уже пустяк по сравнению, что было. За период своей практики у меня накопилась масса смешных видео роликов, благодаря которыми я справился со своим недугом, и я решил ими поделиться с вами. В силу специфики своей профессии мне не сложно было быстро создать бесплатный телеграмм канал, cсылка на открытый канал https://t.me/prikolist_jo, в котором я опубликовал все видео ролики, что у меня имелись. Именно те видео, используемые в своей практике, мне они помогли, не благодарите. Сразу скажу, канал совершенно бесплатный, и создан с целью поделиться собранным материалом. Надеюсь, данный метод принесет вам долгожданный спокойный сон, которого вы так ждали.

у меня также…