Бессонница. Что делать?

Самое рабочее при такой бессоннице - это восстановление режима и снижение вечерней стимуляции. Конкретно за 1-2 часа до сна убрать телефон и яркий свет,не лежать в кровати часами, если не спится - лучше встать, посидеть в полумраке, почитать что-то спокойное,не пытаться заставить себя уснуть.

Ни в коем случа не пить кофе/энергетики после обеда,каждый день вставать примерно в одно время, даже после плохой ночи,добавить физическую нагрузку днем, чтобы тело реально уставало.

И еще важная вещь!!! Бессонницу очень часто поддерживают тревожные мысли. Пока голова бесконечно что-то прокручивает, организм остается в режиме бодрствования. Поэтому иногда помогает не очищать голову, а наоборот выписывать мысли вечером на бумагу, чтобы мозг перестал держать их активными.

И да, 100% метода уснуть не существует. Но если бессонница держится неделями или месяцами, уже стоит идти не за БАДами, а к психологу. Потому что хронический стресс, тревога и нарушения сна очень связаны между собой, и это лучше решать до того, как организм совсем истощится. Связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет