Нашла новую работу, один минус - вставать надо в 6 утра. Если б работа мне не нравилась на все 100%, то фиг бы устроилась, потому что я сова. Вставать привыкла в 9, в выходные вообще в час дня. Ложусь в час-два ночи. И сейчас надо как-то перестроиться, но не получается! Один раз сильно устав и не выспавшись я смогла лечь спать в 10 вечера...И в итоге проснулась в час ночи!! В итоге встаю в 6, весь день хочу спать, домой возвращаюсь в 9 вечера и...Спать не хочу!! 😭Даже если я неделю буду не высыпаться, я все перестану хотеть спать в 9-10 вечера, а в час ночи хоть пару км пробежать могу!!
Купите снотворное и пейте за 30 минут до сна. Например, в 21:00 выпили таблетку и ложитесь. Недельку-две, и будете уже в это время сами ложиться.
Гость
[2351658296]
#2
Потому что вы сбиваете себе график на выходных. Вам надо даже сб/вс вставать часов в 9-10, а ни в какие не в 12-13. Ваш организм сам перестраивается постепенно в течение недели на более ранний подъем и ранний сон, а потом на выходных вы сами все портите.
Убирайте за час до сна телефон, компьютер и телевизор, примите теплый душ, настройтесь на сон, выпейте чай с ромашкой (если нет проблем с давлением или с желудком) и идите в кровать. Убедитесь в том что вам комфортно спать, если нет - смените матрас и подушки.
И забудьте про жаворонков и сов. Это не так работает. Я раньше думала что сова, а потом поехала отдохнуть в деревню. Я позже 6 утра и не вставала, график сна сам выстроился, даже будильник не был нужен. Почему то на свежем воздухе и природе все вдруг внезапно жаворонками становятся, ага. При этом, в городе тоже до 2-3 часов не могла уснуть. Городское окружение - основаная причина плохого сна.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Немо
[1012684930]
#3
Попробуйте снотворное или за час до сна (в 11 вечера) позаниматься чем-то монотонным
😭Даже если я неделю буду не высыпаться, я все перестану хотеть спать в 9-10 вечера, а в час ночи хоть пару км пробежать могу!!