Как наладить работу кишечника?

Сам запор это следствие определеного заболевания ,поэтому мало бороться только с опорожгэнением ,нужно понять где корень. У меня начались проблемы после родов ,через года 3,. Стул стал редкий и овечий ,начались проблемы с мочеиспусканием , анализы все были в норме. Лечила просто СРК, диеты и лечение помогало на время и то не сразу ,потом все по новой ,вздутие запор,тяжесть.пока не выяснилось что у меня птоз кишечника ,он упал у таз и перекрут,поэтому все там застревает .Пью сенадексин прям когда совсем не могу сходить. От мукофалка началась изжога ,от дюфалака раздувает как шар толку ноль. Как борюсь! , физ упразнения ,но есть и поротивипоказания ,поэтому изучите свой вопрос что можно что нет, хлеб ем только подсушеный, больше супов, утром овсянка ,без перекусов ,исключила кофе , без жаренного мяса ,да и вообще мясо редко и то курицу, овощи в сыром и печеном виде.Пишите все что едите ,и опредедите список пробуктов что вам не подходят

А так же пейте утром как проснулись ,стакан теплой воды ,через мин3т 5 идите в туалет и ждите ,чуть тужтесь и так каждый день ,пока организм не привыкнет ,это мне посоветовал гастреинтеролог ,мол помучаться месяца 3 пока не войдет в привычку ,потом наладится , и так в принципе помогает ,но опять же еду правильную ,сьем булочку или тлрт и опять все тормозит