Как вернуть мышцу?

А как порвала?

Так сильно фигачила на трене?

Постепенно, щадяще, ни в коем случае не через боль.
Любое, даже медленное движение усиливает кровообращение вокруг травмированного участка и способствует разогреву и лечению.
Вы можете делать хоть какие-то движения без боли?

После такой операции очень долгое восстановление, до года. Делайте специальный комплекс лфк, вам должен его дать врач

Я прошла через это! После разрыва ахилла и операции мышца атрофировалась. Мне помогли процедуры на аппарате КорСкалпт, делала на икроножную мышцу. Аппарат вызывает сокращение, но сустав не двигается, так что риск повторного разрыва минимален. Сделала 7 процедур. Уже после 4-й нога стала плотнее, появилась сила. Через 2 месяца после курса смогла встать на носок. Главное начать с разрешения хирурга и реабилитолога.

А когда можно начинать? У меня прошло 3 месяца после операции. И больно ли во время процедуры?

Я начинала через 4 месяца, когда сухожилие срослось. Врач сказал, что раньше не стоит. Процедура не больно, но чувствуется мощная работа мышцы. Первое время непривычно, потом нормально. Эффект нарастает после курса. Нога сравнялась со здоровой примерно на 80%. Очень советую, лучше чем мучиться с упражнениями.