Здраствуйте!!Кто посоветует как нарастить мышцы? Вес 43 , рост 158... Фигура твигги))Занимаюсь около 2х лет в тренажером зале с тренером, питание расписано полностью по часам... И никакого результата.... Мне 28 лет.. Внешний вид подростка надоел, хочется форм. Кто имел такую же проблему ? Как вы справились ? Спасибо!
Смените тренера! Я вам серьезно говорю. А вообще если грамотно расписанное питание и тренинг, то очень очень странно, что нет прироста. За год можно было нормально округлиться (без перегибов)
гость
[644581380]
#2
Сесть за компом и жрать что хочется.
Блондинка
[2122384619]
#3
Моня
Сообщение было удалено
Одно из двух: или тренер х.реновый или вы себя жалеете и не особо следуете его указаниям.
Гость
[3119263042]
#4
Раьотать с большими весами . Меняй тренера короче
Гость
[2223562971]
#5
Не мучайте себя. Любите себя такую как есть.
гость
[766865984]
#6
Есть как можно больше гречки или риса с порцией мяса...плюс гейнеры...порция гейнера на ночь и гарантирую 2 кг еженедельно
Тот самый аноним
[3586391231]
#7
гость
Сообщение было удалено
Вместо гейнера можно выжрать просто "быстрый" белок и пару бананов.
я одно время весила вообще 37кг при 160 росте. сейчас вешу 46-47 и еще набираю как раз с помощью тренажерки.
Для конкретной причины у меня к сожалению мало информации о вашем питании и тренировках.
Но по моему опыту самое главное это питание. Людям с быстрым обменом веществ для роста мышц нужно намного больше калорий чем обычному человеку. Я на свой вес ем 2500калорий правда половину засчет гейнера.
Если организму недостаточно питания никакие самые грамотные тренировки не смогут помочь вес набрать.
Дэн
[3271546902]
#9
Тот самый аноним
Сообщение было удалено
Да нет, всё-таки для спорт зала гейнер лучше...
qwerty
[799577587]
#10
Гейнер купите и пейте
Гость
[3051514002]
#13
Есть белок
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!