пошла на шейпинг - боюсь нарастить мышцы((
Мышка
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 890 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 716 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
31 ответ
Последний —
Перейти
Alouette
следите за пульсом. он дол быть не менее 140
Я
Ничего Вы не нарастите, не переживайте, если не будете дусе-агрегатничать. Всё только в тонусе будет.
куда ходите, Автор? Расскажите, плиз, тоже хочу заниматься
Мышка
Если вы из Минска - могу сказать)
Марина
ЧТобы нарастить мышцв вам надо каждый день по три часа заниматься, да и есть побольше.
Не волнуйтесь, не накачаете. Это вымыслы ленивых обывательниц.
А кстати внутреннюю поверхность бедра вообще трудно накачать. специально бьюсь и то - средние результаты ) а тонус теряет именно это место на раз-два-три.
Не волнуйтесь, не накачаете. Это вымыслы ленивых обывательниц.
А кстати внутреннюю поверхность бедра вообще трудно накачать. специально бьюсь и то - средние результаты ) а тонус теряет именно это место на раз-два-три.
Марина
Пресс-попу к лету - реально - времени до фига. Но - какое такео мучное-сладкое? Забудьте это. Вы можете добиться результатов только если будуте праивльно питаться. Это не значит. что надо прямо никогда не есть конфеты, но Вы должны четко знать, что эта еда - это по праздникам. Илиодну штучку для поднятия настроения. Если вы пищевые привычки не измените, то Вы не сбросите жир, а просто не наберете новый.
Ничего не подкачаете, автор. Ни попу и не пресс. Не обольщайтесь...тем более за несколько месяцев.
Нельзя сделать попу, не затрагивая ноги и низ спины, и бока на талии
Просто быть в тонусе реально. Какие-то видимые изменения даёт именно правильная диета.
Нельзя сделать попу, не затрагивая ноги и низ спины, и бока на талии
Просто быть в тонусе реально. Какие-то видимые изменения даёт именно правильная диета.
))))
ничего вы не накачаете:))) что бы накачать вам надо соблюдать спец. диету- белковую и качаться не на фитнесе- а в качалке долго и упорно:)))) и то больше своего заложенного природой мышечного объема =:))
Весь этот фитнес -это способ привести мышцы в тонус- скинуть жирок и не более. Способ держать мышцы в тонусе и не более:)))))))))
Весь этот фитнес -это способ привести мышцы в тонус- скинуть жирок и не более. Способ держать мышцы в тонусе и не более:)))))))))
))))
и то больше своего заложенного природой мышечного объема не накачаете:)))(пропустила слово:))
Мышка
Т.е. ничего лишнего с помощью шейпинга вообще не убрать? и не укрепить?
Сообщение было удалено
Не убрать. Главное !правильное питание!, а попрыгушки и растяжки в зале только запускают обмен веществ, который регулирует ПРАВИЛЬНОЕ отложение нужных веществ в нужных местах.
Построение фигурки - это адский труд и одним абонементом не справиться
Построение фигурки - это адский труд и одним абонементом не справиться
Марина
Сообщение было удалено
Почему не убрать? запросто - только три раза в неделю ходить и правильное пиатение - причем для начала - диета - жирное, сладкое, мучное забываем.
В общем...за три месяца легко привести себя в в форму. Мне удалось. Только четко и дисциплинированно все надо делать.
ну и потом не бросать а продолжать заниматься. Иначе все вернется
В общем...за три месяца легко привести себя в в форму. Мне удалось. Только четко и дисциплинированно все надо делать.
ну и потом не бросать а продолжать заниматься. Иначе все вернется
))))
Сообщение было удалено
Если просто фитнес-то это тонус мышц, сосудов, кожа и все)))) Если фитнес+правильное питание, то это возможность сделать фигуру ( но ту которая у вас генетически заложена от природы, стройных ног если у вас есть проблемы в этой части не добъетесь, и форма груди как была так и останется, только за счет похудения уменьшится, а за счет спорта подтянется, но форма останется ну и.д.)
А вот если вы хотите наростить мышечную массу -это совсем другой уровень:))))Это спец. питание + постоянные тренировки в тренажерном зале желательно с инструктором:)
А вот если вы хотите наростить мышечную массу -это совсем другой уровень:))))Это спец. питание + постоянные тренировки в тренажерном зале желательно с инструктором:)
))))
Сообщение было удалено
Тонус -если вам не понятно это и есть укрепление мышц:)))
Валька
вряд ли вы чего нарастите если это только шейпинг без отягощений
Мышка
спасибо! теперь я разобралась)))))
Роза
Вот знаете, смешно читать! Сходила она на пару занятий и боится спину и руки накачать! Да вы хоть понимаете, что люди годами торчат в спортзале, чтобы у них мышечная масса росла, и к тому же питаются не всем подряд!? Не бойтесь за это. Вам намного актуальнее бояться, что вы вообще ничего себе к лету не накачаете, вот увидите. Для результата нужны РЕАЛЬНЫЕ усилия и мнооого времени... А вы, по-видимому, в этом вообще ничего не понимаете, раз такое пишите!
Гость
Мне тренер советовала не есть за два часа до тренировки и два часа после тренировки. Тогда мышцы не нарастут, им будет расти не из чего.
Мышка
Сообщение было удалено
если вы прочитали тему через строчку- это ВАША проблема! Я не писала, что УЖЕ боюсь нарастить мышцы! И тем более, я была на одном занятии!!!!!! Читайте внимательно! Я вообще про будущее спрашивала, реально ли такое!!!!!
Юля
Шейпинг именно и нацелен на сжигание жиров! накачать мышцы вы можете в спортзале!! а аэробика это по мне лучший вид тренировок - и худеешь, и форму тела придаешь без лишнего фанатизма перекачки.
Агнесс Вайн
Сообщение было удалено
а какие ты делаешь упражнения?
оч хороший результат дает тренажер, когда садишься и разводишь ноги в стороны, вес 25 кг лучше брать...результат просто класс
оч хороший результат дает тренажер, когда садишься и разводишь ноги в стороны, вес 25 кг лучше брать...результат просто класс
Swetlanka
А внутреннюю часть предплечий и подмышки знает кто как ? Очень надо.
Эксперты Woman.ru
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...743 ответа -
Юлия СергеевнаПсихолог. Психотерапевт6 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог5 158
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог84 ответа
-
Сергей ГубановПсихолог29 ответов
-
Панарина Дарья НиколаевнаПроводник в осознанность и...13 ответов
-
Виолетта БарковскаяТелесный психолог1 ответ
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...15 ответов
-
Елена ДробышеваКризисный психолог17 ответов
-
Максим ХолизмПрактикующий психолог1 184
Анна
За три часа до занятий последний прием пищи (крупы, овощи, хлеб, т.е. углеводы не в коем случае - белок, как раз от него будут наращиваться мышцы) и после - три часа ничего, затем можно фрукты (кроме банана и хурмы), или овощи и только еще через 2 часа можно все, но только не позднее чем за 2 часа до сна.Удачи
железный человек
Сообщение было удалено
Это миф.
Мышцы растут не от времени, проведённого в зале, а от величины нагрузки.
То есть можно каждый день по 3 часа или даже по 5 часов :) поднимать гантели весом 1 кг и ничего не произойдёт. А вот если увеличивать нагрузку, то мышцы будут расти :)
Мышцы растут не от времени, проведённого в зале, а от величины нагрузки.
То есть можно каждый день по 3 часа или даже по 5 часов :) поднимать гантели весом 1 кг и ничего не произойдёт. А вот если увеличивать нагрузку, то мышцы будут расти :)
Best
Сообщение было удалено
Ваш текст
на шейпинге мышцы нарастить и боишься ? а то что твоё тело обёрнуто мёртвым жиром не боишься ? На шейпинге мышцы не растут это аэробная нагрузка лохотрон для дур,которые хотят ножкой подрыгать и уже красавица , твоя фигура тебя устраивает но у тебя нет вкуса и ты не знаешь что такое красивое тело ))
Гарантирую что твоя фигура в пределах среднестатистического выше среднего в гатегории ничего не делания,а если твою фигуру сравнивать с тренированной то она будет ниже нуля.
Мышцы и только мышцы дают форму и красоту телу ,шейпинг отстой,захочешь мышцы нарастить обкакаешься и не переживай за то что тебе не дано от природы .
Прошёл почти год интересно что этот автор нашейперил ))
на шейпинге мышцы нарастить и боишься ? а то что твоё тело обёрнуто мёртвым жиром не боишься ? На шейпинге мышцы не растут это аэробная нагрузка лохотрон для дур,которые хотят ножкой подрыгать и уже красавица , твоя фигура тебя устраивает но у тебя нет вкуса и ты не знаешь что такое красивое тело ))
Гарантирую что твоя фигура в пределах среднестатистического выше среднего в гатегории ничего не делания,а если твою фигуру сравнивать с тренированной то она будет ниже нуля.
Мышцы и только мышцы дают форму и красоту телу ,шейпинг отстой,захочешь мышцы нарастить обкакаешься и не переживай за то что тебе не дано от природы .
Прошёл почти год интересно что этот автор нашейперил ))
маслинка
шейпинг? О_О эта фигня еще где-то практикуется? О_О
н.
я тоже боюсь накачать мышцы. хотя моя знакомая ходила на шейпинг и очень похудела, стала худее чем до родов.
Гость
Какае к черту мыщцы на шейпинге ? ))
Там цыплячьи и то не нарастишь .
Там цыплячьи и то не нарастишь .
Гость
А, тема-то древняя, не заметила.
Надо полагать, автор теперь уже раскачалась как Арнольд )))
Надо полагать, автор теперь уже раскачалась как Арнольд )))
Татьяна
Правильное питание
Алексей Алексеевич Покровский Беседы о питании
Анатолий Иванович Пшендин Рациональное питание спортсменов
http://www.body-fitnes.ru/view_post.php?id=19
Алексей Алексеевич Покровский Беседы о питании
Анатолий Иванович Пшендин Рациональное питание спортсменов
http://www.body-fitnes.ru/view_post.php?id=19
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Анна
Ох, как мало все вышеотписавшиеся знают о шейпинге...
Существуют катаболическая (на сжигание лишнего жира и мышц) тренировка и анаболическая (на наращивание мышц) тренировка. Поэтому при катаболической тренировке и соблюдении шейпинг-питания Вы ничего себе не нарастите. Вот если на ночь перекусить - это другое дело)))
А вообще ищите лицензионные залы и будет Вам счастье! www.shaping.ru - сайт Международной федерации шейпинга, там все есть.
Существуют катаболическая (на сжигание лишнего жира и мышц) тренировка и анаболическая (на наращивание мышц) тренировка. Поэтому при катаболической тренировке и соблюдении шейпинг-питания Вы ничего себе не нарастите. Вот если на ночь перекусить - это другое дело)))
А вообще ищите лицензионные залы и будет Вам счастье! www.shaping.ru - сайт Международной федерации шейпинга, там все есть.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 171 тема
Новые темы за 3 дня: 98 тем
- Как наслаждаться процессом диеты?9 ответов
- Давай худеть вместе2 ответа
- Все проблемы из-за веса48 ответов
- Голодание ,что же это за зверь ..21 ответ
- похудение 175/809 ответов
- Подскажите пожалуйста , как в таких условиях сбрасывать лишний вес?!!21 ответ
- Лишний вес сильно старит ?9 ответов
- Похудение11 ответов
- Переедания6 ответов
- Фитнес и массаж в 42 года бесполезны14 ответов
Популярные темы за 3 дня: 31 тема
- Все проблемы из-за веса48 ответов
- Голодание ,что же это за зверь ..21 ответ
- Подскажите пожалуйста , как в таких условиях сбрасывать лишний вес?!!21 ответ
- Травы для похудения16 ответов
- Фитнес и массаж в 42 года бесполезны14 ответов
- Похудение11 ответов
- Лишний вес сильно старит ?9 ответов
- похудение 175/809 ответов
- Как наслаждаться процессом диеты?9 ответов
- Переела на тысячу калорий7 ответов
Как мне избежать наращивания? И реально ли подтянуть пресс/попу к лету? заранее благодарна вам за ответы)