Ленивый кишечник после злоупотребления слабительными во время булимического цикла

Старайтесь есть еду, которая сейчас подходит под слстояние вашего здоровья, укрепит желудок и будет хорошо перевартваться. Никакой жесткой и тяжелой пиши. Вареные или тушёные овощи, бананы, варёные яйца. Ничего жареного и жирого. Не хочу вас вогнать в жеские диеты заново иди подстегнуть рпп. Это базовые медицинские советы при расстройствах жкт. Так его работа быстрее восстановится

У Вас организм в какой-то степени уже взрослый и одной ходьбы может быть и недостаточно и организм мог привыкнуть к ней. Зависит ещё от того насколько быстро ходите. Может стоит добавить какой-то спорт или в зал походить? Дома какие-то упражнения поделать по типу кардио?

Клетчатка, овощи и мне йога помогает
Теплая вода по утрам

Всё что сказали ниже, плюс пробиотики.

Диета, водный режим. Можно необутин ретард 300мг, 2 р/д. Как ветрогонное симетикон 80 мг, поле еды, 3-6 р/д. Можно бактериальные препараты или готовые метаболиты хилак-форте.
Если через месяц не наладится, то нужно сдать кал на дизбактериоз с определением чувствительности патогенов к разным препаратам.

Скорее всего длительный прием слабительных вызвал дисбаланс электролитов и плюсом к этому кишечник покинули нужные бактерии.
Выход: пополнять дефицит витамина К (ежедневно есть курагу, изюм, авокадо, брокколи либо калий-содержащий витаминный комплекс, тогда калий будет приходить в норму, а с ним и баланс натрий/калий). И заселять бактериями кишечник (есть готовые формы), кормить их фруктоолигосахаридами (в питании у вас должна присутствовать клетчатка ежедневно), чтобы они снова были в нужном количестве. Восстановится слизистая, всё придет в норму.
В дальнейшем лучше замещать "лишние" приемы еды, от которых избавлялись слабительным, протеиновым коктейлем или коктейлем из клетчатки (содержат пектины, бета-глюканы овса, семя подорожника, которые хорошо снимают чувство голода за счёт набухания в желудке). Они дают ощущение сытости, но килограммы не набираются при этом.

Недостаток магния может вызывать атонические запоры. Кроме необутина принимайте бад Mg+B6 (50+5 мг), 3 р/д, 10 дней. А после еще 10 дней панангин или аспаркам. Это восполнит дефицит калия и магния.