На сколько похудею? Надеюсь на адекватные ответы

На 70 кг

Плохая, неэффективная, вредная для здоровья тактика.
Лентяйка. Иак не худеют. Так издеваются над ЖКТ и получают проблемы с гастритом.
Ешь до 1000-1200 ккал. Но запишись в секцию плавания, самбо, дзюдо или волейбол/баскетбол. Тебе нужно усиленно двигаться по 3-4 часа в день на тренировках. Тогда похудеешь нормально и без проблем.

Мало физической нагрузки. Добавляй качалку.

Можно примерно рассчитать, когда в больничку загремишь, с таким подходом - а насчет похудеть не знаю.

Нужно просто создавать легкий дефицит ккалорий, а не устраивать голодовку!

Если вы будете голодать, то ваш организм будет 1.истощен, 2. В режиме войны, 3. Потом накопит про запас на случай следующей голодовки.

А физические нагрузки помогают насыщать кровь ксилородом и выдыхать лишнее, мы ведь худеем не только через пот.

"Основная часть жира выводится из организма именно через дыхание в виде углекислого газа. "

Поэтому вам нужны ккалории, чтобы тренироваться как не в себя и выводить жир, но при этом дефицит ккалорий, чтоб жир уходил быстрее.

Еще желательно тренить с любимым видом спорта или с танцами или с силовыми или аэробикой интервальным бегом, с чем угодно, что интересует и приносит радость, силу. Музыка тоже важна. Потому что важные жиросжигатели - гормоны, которые вырабатываютчя при радости и отпускают лишнее, мол все в жмзни супер, запасы отпускаем, радуемся активности.

А при вашем плане: 500 ккалорий и ходить 15000 шагов у вас будут разрушатся, увы, мышцы. Вы будете слабеть, тело будет обвисать.

Удивительно, но вам написали умные комментарии. Вы не похудеете, а только больше наберете

А разве бывают гробы уменьшенной ширины? Я только про увеличенные слышала, но вам такой и сейчас не нужен - в обычный с запасом поместитесь!

Не "похудеете", а съедите мышцы собственные, в том числе сердечную мышцу.
Займитесь жирожиганием - велосипед в помощь, пробежка+ходьба с пульсометром надо делать. Потом вкусно и сытно покушать.
Писать можно долго, но направление я вам задал верно.

Тоже собиралась как и вы автор. Послушаю, что скажут

Нельзя на 500, это очень мало! Лучше добавить велгию и сбалансированный рацион. Худеть постепенно и гарантировано

Если тирзетту колоть, то до 4-х кг можно сбросить и без спорта совершенно.

Я вот не понимаю, зачем такие сложности?
Автор, не ешьте сахар, жир только растительный, уберите майонезы, кетчупы и любую промку из рациона. Воду сначала слейте. Сушка это называется. А потом через пару недель худейте, если надо будет.

500 ккал это вообще жесть. На велгии спокойно в 1200 укладываться можно

Это уже большие проблемы по здоровью будут. Я со своей активностью спокойно ем на 1600+, колю семуглин, и вес снижается. Самое главное не переедать и смотреть за качеством еды

тут сложно сказать, потому что многое зависит от генетики, скорости метаболизма, сопутствующих заболеваний... так что топайте к врачу. пы сы: кстати, вот так резко калораж сокращать проще всего на уколах типа семавика, но их тоже должен прописать врач!