После отказа от сигарет голова кругом

Ты дурачок?)

Никотиновое голодание наверно? У меня тоже голова кружилась. Раздражения кстати не было, но я хотела бросить. Недели две максимум такое длится, потом проходит. Мне помогало спорт, движение и я на рыбок, или что то подобное залипала. Можно медитации— тоже хорошо. (Лет 20 курила).

Через сколько тяга прошла прям конкретно?

2 недели.

Виктория, воли вам. Я, грешен, курю с армии. Стаж 50 лет. Бросал, 5 лет не курил. Но окружение повлияло...близкое, старший сын закурил. Не удержался. Вам советую избегать компании курильщиков, никаких последних сигарет. Гуляйте, дышите...через 5- 7 дн. отпустит. Удачи.

Здравствуйте, спасибо.
Пробую,но нервная система сдаёт

курю с 15 лет, общий стаж курения - 18 лет. Много раз пыталась бросить, последний раз бросала где-то лет 8 назад, полгода совсем не курила.
У меня было так.
Первый день - полет нормальный. Да, конечно, иногда ловишь себя на мысли, что сейчас бы с удовольствием выкурила сигаретку, но гонишь эту мысль, отвлекаешься, и вроде ничего. Тем более, даже когда курила, выдавались такие дни, в которые в силу обстоятельств не имела возможности курить вволю как обычно, так что по итогу за день либо вообще не притрагивалась к сигарете, либо выкуривала от силы сигарету-две.
Весь кошмар начинается со второго дня. Настроение ни к черту, постоянное беспокойство, очень сильно сосет под ложечкой, иногда как будто дыхание перехватывает, до дрожи в руках и нервного тика, сильные навязчивые мысли о сигарете, отсутствие концентрации, агрессирование. Появляется паника от осознания того, что раньше, когда подолгу не курила, переносила временный отказ легко от того, что тешила себя мыслью, что скоро все равно выкурю заветную сигарету, а сейчас, из-за того, что сигареты не будет, ощущение эмоционального тупика и безвыходности. Отвлекаться от мысли о сигарете становится очень тяжело. Хоть и гонишь ее, но чувствуешь, как эмоционально эта борьба высасывает из тебя силы. На работе самый тяжелый момент - обеденный перерыв, тот момент, когда сорваться, кажется, проще простого, потому что из-за отсутствия работы, отвлекающей тебя от мысли о сигарете, абстрагироваться еще тяжелее. Постоянно происходит внутренний торг, по результатам которого ты каждый раз с отрицательным сальдо. В течение рабочего дня тоже периодически приходит желание покурить, раньше так легко было сделать паузу и пойти в курилку с коллегами, теперь понимаешь, что сознательно себя лишаешь не только удовольствия от самой сигареты, но и общения в курилке, которое приносило не меньшее удовольствие.
Тяжелее всего дается творческая работа, где нужно отвлечься от повседневности. Раньше между полетами фантазии сделать это, выкурив...

… сигарету, было легко. Сейчас же ты как будто прибита к земле, а крылья подрезаны и не дают от нее оторваться.
Как ни странно, монотонная и рутинная работа спасает, в цикличности действий ты как будто вкладываешь в каждое из них всю себя, а мысли следуют за ними, и контролировать их так легче. Как только цикличность обрывается, концентрация на конкретном предмете теряется, мысли опять вырываются из-под узды и снова летят к сигарете. И снова приходится их загонять и контролировать, расслабляться не получается от слова «совсем». Только расслабилась – а воображение уже улетает и рисует картины с сигаретой, а ум накидывает тысячи причин, почему мне стоит расслабиться и выкурить сигаретку именно сейчас.
Удивительно, но самым агрессивным триггером выступает хорошее настроение. Тогда в принципе немного расслабляешься, вместе с этим теряешь концентрацию и контроль за мыслями, плюс в состоянии никотинового голода понимаешь, что не хватает того выброса эндорфинов, который вызывает выкуренная сигарета, чтобы эмоционально ощутить максимальное удовлетворение от происходящего.
Я никогда не использовала никаких препаратов и никотиносодержащих пластырей, таблеток или спреев, поэтому бросать приходилось исключительно на волевых.
Шутка ли, я когда-то долго мялась перед тем, как выкурить первую сигарету из-за страха тяжести необратимых последствий для моего организма, которые настигнут меня моментально после первых же затяжек. Воображение рисовало картины, что я либо потеряю сознание, либо что-то страшное случится с моим сердцем или легкими, что это невозможно будет скрыть. Мысли, что я пускаю в свой организм вместе с непривычным для меня дымом какие-то чужие, инородные вещества, уже вызывали у меня тревогу. Развеяв прежние сомнения под чудесным действием никотина, я была не готова вновь экспериментировать с никотинозамещающими препаратами.
Первая неделя бросания – самая тяжелая, потом накатывает немного реже, но все равно первые две-три недели тяжело очень.

... Потом становится немного проще в плане сдерживания острого желания закурить. Видно это даже по реакции на курящих. Первые пару недель и даже дольше, выходя на улицу, ты стараешься на своем маршруте встретить побольше курилок, как бы чисто подсознательно давая себе надежду на то, что удастся стрельнуть у кого-нибудь сигаретку и развязать себе руки. С удовольствием вдыхаешь долетающий до тебя сигаретный дым, просто наблюдаешь за тем, как другие курят, и как будто от этого получаешь удовольствие уже. И зависть, что они могут себе это позволить и спокойно курят, а ты нет, хотя так хотелось бы. Через месяц начинаешь относиться к курящим уже с каким-то равнодушием. По крайней мере, ловишь себя на мысли, что при виде курящего у тебя не появляется навязчивой мысли стрельнуть сигарету. Хотя иногда бывает.
Через пару месяцев некурения совсем отпускает. Даже иногда ловишь себя на мысли и удивляешься тому, что когда-то постоянно курила.
А потом, когда ты освобождаешься от ломки, прочих последствий абстинентного синдрома, связанных с физиологическим недостатком никотина в организме, отвыкаешь от курительных рефлексов, начинается самое интересное – ты начинаешь холодным умом волей-неволей противопоставлять себя ту курящую настоящей некурящей. И понимаешь, что по сути в твоей жизни мало что изменилось, кроме отсутствия в ней сигарет.
Для нас, курящих, сигарета является не только средством подавления стресса и восстановления психики после негативного пережитого опыта, но и средством фиксации положительных воспоминаний, впечатлений и эмоций. Когда тебе плохо, рука тянется за сигаретой. Но с неменьшей охотой она за ней тянется, когда тебе хорошо, тем самым заставляя повысить градус удовольствия от происходящего.
Например, приятно наблюдать закат на море с обрывистого берега под легкое дуновение морского бриза, но становится приятней вдвойне, если затянуться в этот момент сигареткой...

... Приятно любоваться ночным разводом мостов, свесив ноги к самой воде с парапета набережной, но, когда в твоей руке появляется сигарета, огни кабаков и мостовых фонарей как будто еще ярче начинают играть и искриться серебром на слегка волнующейся водной глади реки. Приятно устроить пикник с друзьями на лужайке на берегу озера, но ароматный табачный дым, идеально дополняя собой вкус слегка жженой арабики в свежесваренном кофе, еще больше бодрит и оживляет интересную беседу.
Поневоле все чаще и чаще захватывают приступы ностальгии, и ты как будто эмоционально недополучаешь от всего тебя окружающего, и, оказываясь в различных местах, ситуациях, компаниях, в которых раньше тебе привычно было предаваться сигарете, вдруг понимаешь, что теперь все другое, а некогда привычный для тебя ритуал курения на самом деле все наполнял каким-то глубинным смыслом и содержанием.
Но даже в этот момент я все равно воздерживалась от никотина.
А потом начинались чистые игры подсознательного – реалистичные сны, в которых я курила. Причем настолько реалистичные, что, даже когда я просыпалась, ощущала во рту легкий привкус табака, как будто покурила час назад. По пробуждении меня каждый раз наполняли радость, легкость, смешанные с легким волнением. Но лишь только я понимала, что причиной тому был только мой сон, внутри меня все переворачивалась, меня охватывала какая-то хандра и ощущение безысходности оттого, что в действительности я этого не испытаю и не прочувствую.
И так было каждую ночь, на протяжении, наверное, недель двух. Хоть я и не курила, но каждую ночь во сне срывалась, наслаждаясь в каждом сне сигаретой, а поутру меня опять накрывала серость этого безрадостного мира. Помню, в детстве мне однажды приснился сон, в котором я стала счастливой обладательницей целого лего-города, сколько в нем было радости, с каким упоением я играла, кайфуя от мысли, что теперь он мой...

Не надо спасибо,я такие простыни читать не буду.

...А утром по пробуждении моему расстройству не было пределов, когда я поняла, что это был только лишь сон, который не претворишь в реальность.
С сигаретами же все было проще – сон легко можно было сделать явью лишь одним щелчком зажигалки.
Я чиркнула и удивилась, что для того, чтобы понять, как это невероятно круто - курить, и как легко простить себе эту слабость, после десяти лет курения мне понадобилось всего лишь полгода воздержания от этой привычки. Большое видится на расстоянии ... в моем случае - на расстоянии шести месяцев.
...То, что вы сейчас испытываете, это нормально. Вам интересно, долго ли Вас еще будет тревожить острый абстинентный синдром. Не больше 2-3 недель, я думаю. Но, как видно на моем примере, чтобы бросить курить, этого мало. Подсознательное будет тревожить всегда. Но то, что вы сейчас делаете, очень полезно, в любом случае это приведет к одному из двух: либо Вы осознаете настоящую для Вас ценность этой привычки и еще больше укоренитесь в ней (и, поверьте, в этом нет ничего плохого), либо поймете, что Вы были на ложном пути, и пойдете по пути избавления