Появляется сильная отдышка

Это может быть признаком опасных для жизни состояний, таких как проблемы с сердцем (отёк лёгких, тромбоэмболия). Сходите в больничку.

Одышка.

На астму похоже. беги к врачу.

Это может быть спазм диафрагмы. Она просто не может двигаться полноценно ни на выдох, ни на вдох. Ее нужно расслабить и все будет хорошо. А становится легче на боку из-за того, что нагрузка перераспределяется. Диафрагма зажата у очень многих людей из-за сидячей работы, из за того, что сидите зажав ее у компьютера, например, и она же очень сильно реагирует на стресс. Я как телесно-ориентированный психолог с диафрагмой работаю ежедневно просто. Клиенткам становится легче сразу, когда при мне делают практики (хоть по видео, хоть офлайн), потом даю упражнения на дом, чтобы расслабить мышцы хорошенько и закрепить результат, чтобы обратно не вернулось. Если хотите, проведем одну сессию, дальше сможете сами себе помогать. Если нужно, напишите мне в ВК (по имени найти можно)

Конечно

Спасибо большое, напишу вам позже
Вот у меня работа полусидячая полу согнутая, спина туда сюда отваливается

Да, к сожалению, это очень распространено. И люди пугаются, когда вдохнуть не могут. Это реально очень страшно, особенно если в ночи это. Но по факту это просто спазм диафрагмы