Скрытый железодефицит

Доброго времени суток.
Ситуация такая: 29 лет, 178/65.
Со здоровьем в целом все норм.
Но давно мучаюсь с железодефицитом (низкий ферритин).
На данный момент ферритин 11 мкг/л, гемоглобин при этом в норме - 14.2 г/дл.
Где-то 4 месяца назад пила Hema-plex и поднялся ферритин до 34, а сейчас рухнул в тоже положение, что и до. Гемоглобин при это даже выше стал, после приема был 13.1, а сейчас 14.2.
Стараюсь лучше есть, отказалась от кофе и чая во время приемов пищи. Но ферритин не получается в норме держать.
Жалоб на жкт нет, особой слабости, выпадения волос и т.д тоже не наблюдаю, как часто пишут в симптомах при низком ферритине.
Помогите кто знает или сталкивался и смог вылечить. #помогитесоветом