Здоровый сон

А вы мужчина, видимо. Сколько лет вам и сколько лет бессонница?

Женщина, забыла уточнить. 34

Психосоматика разная у мужчин-женщин,поэтому спросила. Не ответили, сколько лет не спите?

Ну так чтоб сильно это мешало, то года 3, а так всегда бывало периодически

Правила сна соблюдаете?хотя вряд ли,жизнь такая сейчас) что-то на подсознательном уровне беспокоит. Если нет определенной стрессовой ситуации,то ромашку,молоко с медом, валерьянку на ночь пейте. И лучше книгу скучную на ночь читать,чем фильмы и форумы,типа этого.

Ну я стараюсь не ложиться позднее 12, но иногда нарушаю конечно. Про стрессы конечно относительно, есть проблемы бытовые, как у многих, но они решаемы) окружение сейчас нормальное. Возможно что-то из прошлого подсознательно напоминает, тоже об этом думала

С возрастом всплывают моменты,на которые не обращал внимания в юности. К психологу не ходите ни в какую,они хуже сделают, все на поверхность поднимут. Это никому не надо. Сами справляйтесь. Вы же спите на 60%, этого достаточно. Если что, лучше лёгкое снотворное попить 1/4от таблетки. Не навредит,и возможно даже поможет научиться спать.

Я ходила к психотерапевту, мне выписывали таблетки, от которых только побочки и классика выкидка денег. Поэтому стараюсь обходиться легкими средствами) да с переменным успехом борюсь с этим поэтому спросила у кого может похожее было тут

Ой, таблетки от психотерапевта-это от депрессии? У вас же ее нет. Сами справитесь, мед,ромашка,валерьянка и положительные эмоции днём. К вечеру поспокойнее деятельность выбирайте) бессонница это не приятно,но не смертельно!)

Нет транквилизаторы типа на ночь пьют, в итоге не подошло такое лечение и забросила. Снотворное донормил тоже ни о чем, голова тяжелая. Всякие новопасситы и травяные чаи на данный момент)

Донормил..я им спасаюсь. По 1/4 часов в 9 вечера и спишь. Неделю так, потом сама месяц. До очередного минимального стресса. Главное,не загоняться. Я всю жизнь с финансами работаю, нормально,проколов не было.

Попробую 1/4 половину пила наверно много

Любимка как-то в командировку полетела. Грит заснуть не могла не держа член в руках.Вот и пойми женщин. И сосать не комильфо, и отпустить нельзя. Даже на пьянку проверенных друзей товарищей

Я после 9 вечера засыпаю. Любимка пока дочку проверит как учится, дневники пацанов. Засыпает махом. Сопит и иногда похрюкивает. ))))
После 12 будит. ***. Может показаться что это жестоко, но мы так привыкли.

Попробуйте 1/4,там прям крошки. И желаю вам спокойных положительных эмоций в жизни♥️

Благодарю и вам добра)

Скорее всего, у Вас есть какая-то проблема, которую Вы не решаете 3 года. Организм дает Вам сигналы в сновидениях, что необходимо что-то поменять, чтобы нормализовать состояние.
Если после снов Вы испытываете тяжесть и отсутствие отдыха, то сны негативно эмоционально окрашены. Мозг не может в парадоксальной фазе сна обработать какую-то информацию и отправить ее либо в долговременную память, либо избавиться от нее. Эта не решенная проблема так и остается не обработанной, поэтому застряла и мучает Вас, негативно влияя на нервную систему.
Проанализируйте какие изменения произошли у Вас в жизни 3 года назад, которые до сих пор сказываются на Вашем эмоциональном состоянии. Так сможете определить что именно Вас мучает и не отпускает. Пока не решите проблему, которая вызывает постоянную тревогу, со снами будет справиться сложно, так как бессознательную часть психики человек контролировать не может.

Мне восстановить режим сна помогли только антидепрессанты.
До этого выписывали всякие чаи, успокоительные и прочее, это не помогло.

Ложиться до 23.00 мне советовали и пить на ночь магний, магний хелат Vitamir pro нравится, он очень хорошо усваивается и при стрессе хорошо помогает для нервной системы, с ним я лучше спать стала

Ну, у меня с магнием сон классно углубился. Пила эваларовский (который цитрат), засыпаю и просыпаюсь точно по запланированному графику и чувствую себя утром отдохнувшей