Почему во время/после тренировок болят кости ног, как-будто ломит или ударили?

у меня та же ситуация!!!из-за чего это???бегаю каждый день-но не много-начинала с 7 минут,теперь 12-косточки стали болеть недавно((((как исправить это???

Ахаха,что за бред???Как это вообще??:DDDD

у меня после тренировок в боксе кости голени болеть стали думал перетренеровался но с каждым днем было хуже ноги ломились даже при легком беге причем сильные боли пришлось оставить бокс на время и хотя в домашних условиях тренеруюсь всеорвно ноги очень сильно болят в чем причина не пойму наверное надо кальций попить не знаю даже или к врачу

ребята пропейте курс кальция и все пройдет

;;;

блин тоже мучаюсь от этого недуга =\

реально бред =)

Очень похоже на переостит (воспаление надкостницы).Бывает у большинства новичков-бегунов (плохие кроссовки, бег по жесткому грунту - асфальт, бетон и т.д.).Между костью и мышцей есть тонкая пленочка. От частых ударов ногой во время бега под воздействием мышц она начинает отрываться от кости.Отсюда и боли.

Никакой кальций не поможет :)

1.Бег трусцой через боль. Это лучше, чем полный отдых.

2. Бегать только по мягкому грунту

3. Купить хорошие беговые кроссовки на толстой мягкой подошве.

4. Дома ежедневно на ночь делать компрессы из медицинской желчи (продается в аптеке).

5. Делать самомассаж, тепловой массаж (чередование холодной и горячей воды по 5-10 сек в течение 5-10 мин.).

тоже 2 ой раз история повторяется.думаю отдохнуть и сменить обувь и покрытие.а потом уже и пить кальций.

я смотрю у всех ситуации очень похожи у меня тоже самое с ногами но не кто путнего так и не посоветовал всем удачи

фигня это все я специально брал себе беговые кросы как болели так и болят

спосибо хороший совет

У меня уже года два ломит кость передней области левой голени и даже бразовался синяк который не проходит. Обращалась к медикам делали снимки но так и не определили что это. В крови увеличилось количество лейкоцитов до 20. Не может это быть связано с болью в ноге?

У меня обувь nike lunarglide pro 4, бегал 1 месяц не болело, отдохнул месяц, вернулся к бегу на 5 ом км боль становится такой сильной в кости, что приходится садится и растирать ногу минуты 3. А да при всем при этом дико пью мультивитамины и амикислоты. Как избавится от этой боли ни же колена спереди

У меня тоже болят берцовые кости(большие кости голени) спереди, почти год. Начала ощущать, когда приходилось иногда бежать, боль очень сильная, приходилось остановится. Бегать не бегаю уже давно, но кости крутят и на руках тоже, ребра тоже болят при надавливании. Но голени особенно, когда немного задену чем-то твердым, кость пронизывает адская боль. Надеюсь от нехватки витаминов и минералов(у меня проблемы с ЖКТ), а то, как почитаешь в инете, то рак, то лейкоз, то еще чё-то похожее, сразу слезы начинают лить рекой, у меня дети маленькие и мне всего 36.

ребя скиньте 10-15 кг и не какой боли не будет.... это для тех у кого не было травм и кто только начал заниматься спортом с нагрузкой на ноги... проверенно )))

кости болят потому что мышцы подкачиваются становятся больше,а кости расти за мышцами не успевают

Та же самая проблема, особенно после скакалки - 5 минут на носках попрыгаю и потом загибаюсь. Боль сосредоточена в одном месте - вдоль кости по внутренней части голени. Зона см 5, дотронуться больно, как будто сильный ушиб. Вот вчера после тренировки по боксу еле до дома дошел. Пойду к врачу, мне 32 года, спорт бросать не хочу

бесите вы со своими-болит мышца и это из-за алко.курения и неправильного образа жизни.мы про это все знаем.у нас реальная проблема и ЭТО НЕ МЫШЦА и болит просто из-за занятий спортом.даже бега.даже легкого.даже по чуть-чуть.не можете предложить ничего толкового,не знаете о чем идет речь-ну не пишите пожалуйста.мы ищем людей,которые смогут нам помочь действительноя девушка.занимаюсь боксом и качаюсь.первые 2.5 года все было норм.а сейчас слезы на каждой тренировке.ну не знаю что с этим дурацким местом.болит,как судорогой сводит,чуть ли не падаю.

Я тут похожее уже видела, напишу для статистики. Сегодня дико ломит кости ниже колена спереди, особо физ.нагрузками не занималась, только ходила в обуви на танкетке, но чувствую, что при ходьбе ногу ставлю иначе, неудобно, каблучок вроде не большой, а неудобство ощутимое, уверена что от этого, стопу ставлю сразу полную, а если сначала на пятку, то получается как то шлёпаю, а не перекатываю на мысок, при этом творог ем каждый день, так что кальция достаточно и редко пью кофе (22 года, 60кг) желаю всем удобной обуви)))

Периостит голени

Неправильная обувь

Плоскостопие

СТАВТЕ СТОПУ ТАК ,ЧТОБ ВЕС БЫЛ НА ПЯТКУ! т.е с пятки на носок.

Приятно видеть столько людей, занимающихся спортом.

Хотел бы дать всем бесплатный совет, не из стёба, а от души, так что не судите строго.

Часто бегать, как например каждый день или 5 - 6 раз в неделю довольно вредное занятие для колен, не потому, что они не вечные, а по другой причине (об этом ниже), особенно если бегать по асфальту или даже по грунту в каких бы супер навороченных кроссовках Вы не были, исключение, кроссовки с анти гравитационной подошвой, но такие еще не поступили в продажу.

Не давать нагрузки вообще на ноги, тоже вредно, усохнут и суставам мало не покажется.

Суставы это наше всё. ~90% массы вашего тела держится на коленных суставах, если кто думал, что она держится на стопах или на всей ноге, то пора пересмотреть свой взгляд на это, хотя стопа от части учавствует в амортизации. При ходьбе сустав, получает "нормальную" нагрузку, не такую как при беге, поскольку при ходьбе Вы всегда удерживаете вес своего тела на земле за счет опорной ноги, так, что при переносе веса тела на другую ногу, нагрузка не сильно увеличивается по сравнению со статичным положением (очень грубо).

Теперь представьте, когда вы бежите, какое то время (меньше секунды) Ваше тело находится в свободном падении, отрываясь от поверхности земли, приземляясь на одну ногу Ваш сустав испытывает колоссальный перегруз и поскольку Вы бежите вперед, то удар внутри суставной сумки приходится под углом, принимая на себя инерцию веса Вашего тела без учета веса стопы и голени, а это, я не силен в физике, вовсе не ~90% от общего веса, а больше, и как бы вы не клали стопу, втыкая ее пяткой, втыкая носком (оба варианта не правильные), ставя плашмя или перекатывая, вся масса Вашего тела (особенно для тех кто за 80 кг) под углом да еще и на ускорении, потихоньку, но верно, гасит Ваши суставы и в придачу кость колени, кость от нагрузки незаметно прогибается ввиду ее пористой структуры, поскольку также служит амортизатором.

Грубый, но наглядный пример:

Пошлёпайте лицевой стороной ладони по поверхности, допустим, стола, на высоте 10 - 15 см в течении 1 минуты.

После, возьмите в другую руку груз, допустим, 500 грамм и сделайте тоже самое с другой рукой (500 грамм это имитация доп. нагрузки, только не смейтесь, пример очень грубый).

Представьте, если увеличить время до продолжительности Вашего бега.

Рука, что держала груз, скорее всего будет болеть на следующий день. Полагаю, если делать это каждый день, то в скором времени боль отойдет и без кальция, Ваша рука привыкнет, в конце концов Вы не молотком по ней стучите.

Что будет через год или 5 лет с Вашей рукой, думаю не так всё будет печально, поскольку Вы ходите не руками.

Те кому уже за 30 и кто не был атлетом, лучше не бегать вовсе, а если хочется, то делать это крайне редко и не долго и на стадионе где беговые дорожки со спец покрытием, лучше ходите.

вместо бега, лучше ходьба на свежем воздухе, в меру быстрая и динамичная и главное полезно.

Если Вы занимаетесь в зале, то замените бег на дорожке на эллипс или на степ. Круче всего, конечно, эллипс, хотя степ тоже не плох.

Помимо колен, не забывайте про нагрузку на поясничный отдел, который судя по всему у Вас пока еще не болит. Центр тяжести человеческого тела, где то в этом районе, и при беге, он не сильно смещается, поэтому удар от приземления, также сказывается и на нем. Болеть, скорее всего не будет, но к старости (если Вы планируете до нее дожить) Ваши позвонки Вам скажут: - извините, батенька, но, всему свой срок.

Берегите свое здоровье, это то, что позволит Вам ходить "своими" ногами к внукам и со внуками, по театрам, музеям и куда еще вздуемается ))) и не ведитесь на рекламу кроссовок, это реклама, там все очень круто бегают и хорошо выглядят. Если мне нужно было бы продать миллион кроссовок или беговых дорожек в год, с телевизоров бы говорили, что километр бега продлевает жизнь на 1 год )))

Всем удачи и успехов в спорте )

кость голени =) а не колени, надеюсь это Вас улыбнуло )

Да.. и еще. На счет кальция. Кальций лучше всего в натуральном виде, т.е. в продуктах.

Прием кальция в таблетках приводит к его отложению в почках, что как результат приведет к необратимым последствиям Поэтому, не переусердствуйте с фармой, какой бы она не была.

Тот кто растирал яичную скорлупу, мои Вам овации )

Берегите себя дамы и господа.

Бегаю по 5 часов в неделю, вес 95 кг. Голени передней части болят причем особо когда бежишь с горки, при подьеме в горку не чувствуется вообще ничего. Осенью бегал по 12 км в день и очень разболелись, перешел на ЛЫЖИ, нагрузка на голень уменьшилась и боли прошли (можно сказать "ЧУДО произошло"), не болело 3 месяца, пока был снег. Сейчас опять снега нет, начал бегать. Постепенно возвращаются забытые болевые ощущения. По этой причине устроил сегодня день восстановления.

мне 23 ударилась тазом. зацепившись за дверь, прошел уже почти год, а кость так и болит. Что это может быть?

Кальций нельзя употреблять в чистом виде,товарищ .-.

Это болят связки а не кости или мышцы и болят они от сильного давления на конечность и преимущественно при резком снятии этого давления (резко поднимая ногу при беге например) У меня такое было на предплечьях ближе к запястьям когда делал выходы на турнике и элементы с упором на руки(всевозможные стойки на руках, горизонт) и сейчас побаливают голени из-за прыжковых элементов брейка Это своего рода адаптация связок нужно просто давать умеренную нагрузку и давать связкам отдых ну и перетерпеть всё это нужно со временем пройдет недели три связкам нужно для адаптации при условии отдыха и умеренных нагрузок.

"Гость" message_id="45110049" Хоть один исчерпывающий, развернутый и правильный ответ ! Спасибо.

Болит после тренировки кость уже два дня!Почему?

У меня после черезмерного употребления алкоголя 2-й день руки ломит ( от нагрузок )
Думаю что все дело в нехватке кальция, но к врачу схожу.

У вас похоже воспаление надкосницы. Обратитесь к врачу или целиителю. Рекомендован покой временный и спец препараты пропить. Я могу порекомендовать.

такая же проблема была!тренер посоветовал комплекс витабиолик.пропила стало намного лучше.да и вообще если есть 20-30 кг лишнего веса!заниматься лучше с тренером!чтоб себе не навредить.ну или хотябы себя сильно не нагружать.я вот за пол года скинула 28 кг!у меня была треня по 40 минут утром!теперь я в тренажерке занимаюсь!2 раза в неделю и один раз в неделю скакалочка в парке!

Когда играю в футбол тоже болят кости ног. Заметил если бегать акуратно на носочках можно и полтора часа играть без болей. Играю в спорт зале. Думаю ноги болят из за слишком жесткой подошвы кед в области пятки. Попробую сменить обувь. Читал на другом форуме что компресс из медицинской желчи помогает буквально за два раза. Мне не помог

а где твой будильник в аватарке? пей поменьши и ноги с почками не заболят

сергей все пропил и спец и не спец...

Зря колеса, не принимаешь, темболее, штангист, а кальций так это вообще не о чем, если ты боишься фарму принимать, так на шкарлупе яичной не протянешь, удачи в спорте)

Это когда задом бежишь )))

чё за бред?как хочешь так и ставь )на пятку тоже ном !

Суставы возможно

Скорее всего болит надкостница после перегруза. Было такое когда начал заниматься футболом, доходило то того, что после 15 мин тренировки ниже коленей только БОЛЬ. Пробывал перерыв, но при возобновлении тренировок опять все сначала.
Надо расслабить мышцы после перенапряжения. Помогло применение после тренировки тонизирующего геля лошадиная сила с конским каштаном, и остальные дни 3 раза в день геленвен (мазать ноги лошадиной силой каждый день не комфортно - сильно воняет). При нанесении гелей на икры делал небольшой самомассаж. поддерживал среднюю нагрузку, занимался 2-3 раза в неделю. Через 3 недели ноги пришли в норму и адаптировались к нагрузке.

У меня тоже такое сейчас, вчера на велосепеде перезагрузил и не мог заснуть, пью парацетамол,а часто бывает и после любимого баскетбола. Поиграл в любимое и мучайся несколько дней. А так сходил к врачу в месный фап, сказали пить кальций и молочные продукты есть.

А тренироваться можно если болят связки

Поиграл в футбол неделю , в последний день ударил правой нагой в землю теперь кости болят , что делать скажите пж?