Как вы справляетесь с ПМС?

Собственно,кто и как?У меня три-четыре дня в месяц перед к/д - настроение просто "труба":"меня никто не любит,я никому не нужна,никто меня не понимает".Обижаюсь на такие вещи,на которые в другое время и внимания не обращаю - причем я прекрасно понимаю,что это ерунда,что это просто у меня сейчас такой период - но ничего поделать не могу,плачу,бывает даже смеюсь над собой в это время - и плачу.Огрызаюсь на всех.Злюсь.Везде вижу подвохи и недосказанности.Могу наделать таких "косяков",что потом очень становится стыдно.И ведь не объяснишь,что вот мол,извините,дело такое было.Очень сильно "колышет",честно.надоело уже.(По жизни человек сдержанный,спокойной,веселый, не паникер, но в этот период - говорят, "тебя как подменили".)