упражнения кегеля от попадания воздуха

Мне 23,не рожала. С бывшим парнем все время был такой конфуз что во время секса воздух туда попадал и потом выходил с громким некрасивым звуком.причем во всех абсолютно позах. У бывшего был достаточно большой размер,может он мне там растянул все? Бывший как то не реагировал на эти звуки. А недавно случился первый секс с Новым парнем,я думала что никаких звуков не будет,так как у меня давно небыло секса и все там сузилилось.но опять эти громкие звуки появились.мне так стыдно стало,захотелось сквозь землю провалиться...он видно было как прислушивался,не мог понять наверное откуда это...теперь ужасно комплексую и боюсь секса... читала что упражнения кегеля помогают в этом случае.кому они реально помогли от этой проблемы?!