Отеки перед месячными

Здравствуйте, девушки! Помогите советом, как бороться с отеками перед месячными? Примерно за неделю до этих дней я надуваюсь в буквальном смысле как шарик, наблюдаю отеки везде: живот, бедра, ноги, руки, пальца на руках-ногах, утром мешки под глазами. Сразу прибавка в весе до 3-3,5 кг моментально за неделю буквально, а так как я тщательно слежу за фигурой для меня это ад адский, выгляжу ужасно с этими отеками! Не знаю уже что делать!Вроде бы и в туалет хожу как обычно, а лишняя вода не уходит. Такая проблема у меня постоянно, в каком то цикле сильнее, в каком то меньше, но всегда перед месячными толстею. Это стало проявляться после 30 лет, сейчас мне 31, до этого такой проблемы не было, как в прочем и ПМС. Кто так же мучается, кака я, как вы с этим боретесь?