Как бороться с перепадами настроения ?

Как бороться с перепадами настроения в критические дни? С тех пор, как мне исполнилось 18, красные дни календаря начали проходить у меня не так легко, как раньше. Появились сильные спазмы, головокружения, слабость и прочие симптомы, которые раньше я либо не замечала, либо их просто не было. Все перечисленное можно убрать обезболивающими таблетками, а как бороться с упадком настроения, психическими срывами, истериками, печалью и так далее? Знаю, что есть успокаивающие, но у них вроде как накопительный эффект. Что можете посоветовать мгновенного действия, помимо валерьянки и алкоголя? Надоело на работе ссориться с коллегами, а дома с родственниками.