Запор и похудение

Ситуация такова, что я долго и упорно жрала всё что хотела и не хотела и в какой-то момент решила взять себя в руки и похудеть. Возраст 20. Рост 170 см. Начальный вес был 65 кг, через три месяца скинула 8 кило - 57 кг. Худела на дефиците ккал и много двигалась (спорт не люблю, просто занималась ежедневно ходьбой по 5-7 км). Ела на 1200 ккал из расчёта на 100-120 гр белка, 35-50 гр жиров и 80-120 гр углеводов в день. Высчитывала всё до грамма при помощи кухонных весов. Одно но. Перестала ходить в туалет, тк основа рациона была практически из одного обезжиренного творога (по 300-400 гр в день), яблок (по 250-300 гр), кофе с молоком и на фоне всего этого, что не удивительно в целом, подсела на Бисакодил. Стабильно по две таблеточки на ночь и проблем «нет». Опомнилась уже на 3м месяце похудения и поняла, что я без него уже и не могу. Перестала пить таблетки резко и решительно - просто выбросила. После этого пару раз даже нормально в туалет сходила с частотой раз в 2-3 дня. Старалась рацион поддерживать такой же как и до этого 3 месяца, но тут начались каникулы в вузе и я уехала домой. Рацион сразу изменился на нормальную, но более менее диетическую, еду (например, запечённая маложирная рыба, тушенная капуста), а вот с туалетом беды. Пять дней не была на белом друге. Не знаю что делать. Снова пить слабительные что ли... На весах снова 60. Чётко понимаю что это экскрименты и задержавшаяся в организме вода, но как-то всё равно боязно. 5 дней не ходить в туалет - это один из вариантов нормы или бить тревогу?
#диета #запор #пищеварение #слабительные