потянула мышцы

Это уже всё. Только хирургически. Не зря мне тренер в своё время говорил, что лучше получить перелом, чем потянуть связки или мышцы. Получил в своё время растяжение связок в плечевом суставе. Первые год-два вообще не мог рукой двигать: не мог поднять вертикально руку вверх, не мог правой рукой дотронуться до подмышки левой. Просто надеть верхнюю одежду было проблемой. Короче, прошло уже 10 лет, а правая рука так и не функционирует, как раньше. Получше стало, но былой подвижности нет, и уже никогда не будет. Бойтесь растяжений! Это страшная вещь.

Вам к ортопеду-травматологу на прием. Это связки, надрыв, скорее всего.

так год прошёл, смысл теперь мазать. Скорее только физио какое нибудь, почитайте про лазер для этих целей. У нас дома Бикюр Лазер, мужу для коленей брали, но он и мышцы восстанавливает и вообще травмы и болезни многие опорнодвигательного аппарата.

Ну как вариант поискать спортивного врача для консультации. Врачи обычные будут вас скорее всего отшивать и советовать просто не садится на шпагат, раз в обычной жизни не болит. Из обследований вроде МРТ в таких случаях делают, на них видно связки, но нужно знать чего именно МРТ делать.
Растяжения и разрывы связок они очень разные. Я восстанавливала запястье после растяжения и подвывиха - массаж, витамины, коллаген, тренировки в саппорте, лечебные ванны и грязи (была возможность с отпуском совместить и пройти курс). В итоге полностью восстановила за полгода примерно. Но я и начала сразу. Но слышала тоже, что бывает вообще не восстанавливается. И в частности про паховую область такое слышала. Что после травмы там, многие потом никогда сесть на шпагат уже не могут.

Да ничего уже не восстановится ни коллагеном, ни массажем - год прошел. Разве что действительно физио. Надрывы и разрывы срастаются (не всех связок) как попало. Куда оторванные волокна прилетели - там и приросли, довольно быстро это происходит.
Связки просматривают МРТ, операцией , узи может чем ещё может помочь, различными мануальным техниками (только полные разрывы).
У меня на локте срослось не очень, в жизни не мешает, только в качалке на некоторых упражнениях замыкает.
Сейчас с рваной пкс жду оп.