Как изменить режим сна …

Как изменить режим сна или во сколько ложиться спать летом?

Во сколько ложитесь летом спать??Как мне изменить мой режим сна на летний,когда ложиться можно попозже и вставать также?У меня правило в голове:в 9-10 должна спать,подруги летом в 3 ночи ложатся и не парятся.А мне что делать??

20 июня 2022, 21:00

Автор

[627340621]

Ответить автору

Мудрость форума: Женское здоровье

3 ответа

Последний — 20 июня 2022, 21:34 Перейти

Гость

[2404464238]

20 июня 2022, 21:07

Засыпать нужно до полуночи иначе выработка гормонов сильно сбивается. Это вредно для здоровья и укорачивает жизнь.

Vika - Vika

[402688127]

20 июня 2022, 21:13

В любом случае надо ложиться спать до 23.00...потгму что надо спать пока выделяется мелотонин...гормон сна...а ложиться позже значит не восстановить организм. Без этого гормона, сон не сон, и организм не восстанавливается.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!