Не могу уснуть

начните смотреть асмр на ютубе перед сном, мне помогло)

Чтобы советовать,нужно знать причину-неприятности ,дискомфорт какой-то,только сегодня или вообще проблемы со сном?

Говорят валерианка хороша. Понюхать пузырёк.

Мне помогает прослушивание аудиокниги . Включаю и минут через двадцать-тридцать засыпаю . Так до конца редко бывает , что дослушала книгу :))

Мне в таких случаях реасон с мелатонином помогает. Это горячий напиток. Он успокаивает, ускоряет засыпание, уменьшает число ночных пробуждений. На фитомаркете покупаю.

Попробуйте разобраться чем-то внешним - тем же мелатонином, может быть, чем-то полегче. Мне вот помогли улучшить сон ночной жиросжигатель от Жидкого каштана 🙈 Сплю как ребенок, еще и худеть получается) Если уж ничего не получается и уже все совсем плохо 9 бывало такое в прошлом, прекрасно вас понимаю) - обратитесь к врачу. Сейчас жу куча разных сомнологов, эндокринологов, психотерапевтов. Терпеть это кошмар нельзя

Я тоже только на снотворных вывожу, в последнее время перешла на эваларовский мелатонин, он и подешевле многих аналогов и утром без проблем встаю, даже если немного поспала