потеря аппетита

это началось зимой 2020 года, у меня с тех пор депрессивное состояние. я заметила, что хочу кушать, но еда не глотается. я могла не есть целый день, но старалась хотя бы немного перекусывать через силу. такое состояние могло длиться от недели до месяца. это будто что-то хроническое, чаще всего в школьное время или зимой. однажды после сильного стресса зимой это снова случилось, я сбросила 5кг с тех пор. и теперь я более менее знаю причину, переживания и грусть. как вернуть аппетит или избавиться от этого?