Последнее время плохо сплю, прям до 2х ночи не могу уснуть, не хочу… Утром встаю по разному, но в среднем 7:15-8.00. Как научиться (заставить свой мозг) спать?. Уже пробовала отказаться от зависания в телефоне и телевизора перед сном, все равно лежу и мыслей в голове тьма, а сна нет(
Вклбчи негромко видео Боба Росса, сама не заметишь как заснёшь )
Гость
[3369755634]
#2
Аудиокнигу и чтеца такого, монотонного выберите! Проверено на себе.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Полина
[3127821077]
#3
Откладывайте в сторону телефон, минут за 30 прогуляйтесь на улице, на свежем воздухе, проветривайте комнату. Можно эваларовский триптофан попить, с ним легче засыпать, настроение на утро хорошее. Не вызывает привыкания, мне подошел хорошо