Как заставить себя …

Как заставить себя раньше засыпать?

Последнее время плохо сплю, прям до 2х ночи не могу уснуть, не хочу… Утром встаю по разному, но в среднем 7:15-8.00. Как научиться (заставить свой мозг) спать?. Уже пробовала отказаться от зависания в телефоне и телевизора перед сном, все равно лежу и мыслей в голове тьма, а сна нет(

10 января 2023, 01:35

Guantanamera

Незнакомка

[402983079]

Ответить автору

Мудрость форума: Женское здоровье

3 ответа

Последний — 20 января 2023, 09:56 Перейти

Static X - Destroyer

[3422325418]

10 января 2023, 12:49

Вклбчи негромко видео Боба Росса, сама не заметишь как заснёшь )

Гость

[3369755634]

11 января 2023, 00:12

Аудиокнигу и чтеца такого, монотонного выберите! Проверено на себе.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Полина

[3127821077]

20 января 2023, 09:56

Откладывайте в сторону телефон, минут за 30 прогуляйтесь на улице, на свежем воздухе, проветривайте комнату. Можно эваларовский триптофан попить, с ним легче засыпать, настроение на утро хорошее. Не вызывает привыкания, мне подошел хорошо

Похожие темы