Как не уставать?

У меня все по графику распланировать и усталости меньше.

У тебя физическая работа ?

Нет, интеллектуальная.

А, ну тогда скипидар не поможет

Не работать. Пойти в содержанки )
Я знаю только один способ не уставать - это не напрягаться.

Ну, тогда:

1. Магний нужно пить. В виде цитрата магния.
Чтобы по 300-400 мг. чистого металла в день потреблять.
Магний пьют одновременно с витамином Б6.

Купите в аптеке пиридоксина гидрохлорид таблетки по 10 мг,
а сам цитат магния купите на WB. Не верьте, что там на банках
пишут.

Запомните цифру: в цитрате магния 15 % самого магния.

Поэтому если например, капсулы по 735 мг, то в одной
будет магния 0.735 * 0.15 = 110 мг. металла.

Значит, вам надо по 3-4 таких капсулы в день пить.

Например, такой, или аналогичный:

https://www.wildberries.ru/catalog/53974221/detail.aspx

Витамин B6 пьют по 10 мг. на каждые 100 мг. съеденного металла.

2. Купите и пейте поливитамины. Сойдёт и Ундевит, 2 шарика
на день.

3. Медленные углеводы употребляйте порциями,
несколько раз в день. Они поддерживают более-менее
ровный уровень глюкозы в крови.

В отличие от быстрых углеводов.

Классика медленного углевода - это пол-чашки варёной
перловки. Можно и гречку тоже использовать.
И кашу из цельного зерна овса, хотя её долго варить.

Вот, по пол-чашки медленных углеводов - хорошо бы 3 раза
за день съедать, с приёмами пищи. И интервалами часа по 4-7.

Да кому ты нужна в содержанки.

Отдыхать побольше, сильно так не загружаться, чревато потерей здоровья. Когда организм постоянно работает на пределе, вряд ли что поможет, кроме полноценного отдыха. Не все могут справиться с большими нагрузками без выходных. Предел выносливости у всех разный.

У меня летом отпуск 2 месяца, там будет отдых, а сейчас нужно выдержать нагрузку. (Хотя летом, я буду учиться, но уже не по 14 часов, а примерно по 6)

Спасибо, нашла у себя дома магний В6, начну принимать.

Я принимаю ноотропы. Работаю с людьми. Только этим и спасаюсь. Не 14 ч,но все равно тяжко.

ох, уж это волшебное мышление

никак, 14 часов это слишком много

А че так из штанов выпрыгиваешь? Из простых? Рассказали тебе, что,если пахать, то все будет? Нюню.расскажу, квк будет. Ещё годы поживаешь в таком режиме, в 30 начнется раздражение, в 35 ты охуеешь до такой степени, что бросишь все и запрешься дома с выгоранием десятой степени. Параллельно ебнешьь организм и внешку.однако вилл у тебя по- прежнему не будет.

14 часов работать каждый день...обращайтесь в трудовую инспекцию и полицию

По возможности, смените работу. Такой график к добру не приведёт. Это какое-то рабство, а не работа.

Но пока вы не можете изменить график или саму работу, - старайтесь правильно питаться, как можно больше спать (особенно в выходные), откладывать все свои дела в долгий ящик на будущее, всё-таки пребывать на свежем воздухе, заниматься спортом (хотя бы по 15 минут в день) и избегать соц сетей, общения, музыки, чтения, фильмов и пр.

То есть, сократите и обрежьте абсолютно всё, что можно. Таким образом вы сэкономите себе время для отдыха и восстановления.

Особое внимание уделяйте питанию. Потребляйте побольше белковой пищи, "полезных жиров", "хороших углеводов". Побольше пейте чистой воды. Не пейте кофе, колу, и прочие тоники. Если желаете взбодриться, то уж лучше зелёным или чёрным чаем, чем кофе. Витамины и минералы - это вам нужно обязательно! Если вы едите мало свежих овоще и фруктов, то принимайте витамины.

В случае особо сильной усталости, пропейте курс какого-нибудь натурального тоника, - например, жень-шеня.

Этого недостаточно.

90 % глюкозы из крови, потребляет наш мозг.

И ему нужно, чтобы уровень глюкозы в крови не прыгал,
а более-менее возле одной цифры держался.

Например, 5.2 миллимоль глюкозы на литр. Крови.

Как поддерживать ? По 4 раза за день съедать порцию медленных
углеводов

НО ! Небольшую. Например, пол-чашки 180 мл.
варёной перловки.

Поливитамины, конечно тоже нужно пить.

Имея в виду, что они не содержат микроэлементов...
Нужно понимать это.

В компливите всего 7 % микроэлементов,
от суточной потребности ! А разрекламировали его,
как нечто... Никому не верьте.

Всё проверяйте сами. Суточные потребности в том
или ином веществе... Содержание в очередном баде...

Раз в три месяца пью Трекресил двухнедельным курсом, он мне помогает держаться в форме. Силы восстанавливает, энергию, в общем, мне нравится. И витамин Д принимаю в холодное время года обязательно.

Я как-то раз попробовала пропить витамин Д и вот уже третий раз купила снова его же "эваларовский витамин Д 2000 в шипучих таблетках", лучший витамин Д, с которым дефицитов нет.

Надо тоже попробовать, уже ни раз про это средство слышу. Витамин Д я вообще годами пью)