Фитомуцил.кефир на ночь и два ктви вечером. Пить минимум литр воды в день при приеме фитомуцила или без него. Лучше воду пить конечно не вечером ,а в течении дня. Фитомуцил в аптеке пакетик на стакан воды и запить соаканом воды сразу .регулярно пропить фитомуцил каждый день. В аптеке спросите как и что .там состав вроде натуральный. Можно его в кефире,в соке ,в йогурте растоворять в стакане и запить стаканом воды потом.