Уплотнение в зоне от шеи до плеча

Всем привет! Может кто-то встречался с подобным или вы врач и сможете подсказать что это. Когда я долго стою, особенно если мыть посуду очень начинают болеть плечи, а особенно левое. В основном, боли нет, только если долго стоять. Но недавно прощупала участок от шеи до левого плеча и там как будто уплотнение, на правом такого нет, а сейчас если смотрю на вот эту зону от шеи до плеча справа она ровная, а слева как будто какой-то бугорок и он плотный. Если сильно нажать болит, а если кожу захватить то болит с обеих сторон, только в левом плече боль хуже. Я прочитала про трапециевидную мышцу, что это она может болеть, но именно про бугорки, так ещё и на одной стороне не нашла. Так что, может кто-то подскажет, что это мышща сильная такая слева или какие-то напряжения и как это убирать.