После беременности не проходит спина

сначала нужно сделать мрт позвоночника
а потом уже когда узнаете где протрузии то к хорошему мануальщику
и после курса проф мссажа идите на йогу в специализированный йога центр где вас научат как новичка грамотно чувствовать свои мышцы во время упражнений
упражнение кошка например можно делать полтора часа после него позвоночник как новый
ну и через год примерно можно будет уже и на силовые для мышечного корсета в целом с грифом и небольшими гантелями чтобы залакировать результат)

обычно у всех проблемы с шейным отделом сейчас и с поясницей
приседы помогают прокачать прямую мышцу живота и если у вас не было кесарева то быстрее восстановите живот и накачаете мышцы и это быстрее разгрузит спину. но приседать надо правильно и медленно!

Делайте простые упражнения для растяжки спины, например, кошку и собаку мордой вниз, на турнике повисите по возможности, и конечно, укрепляйте спину хондропротекторами, хондрамином можно например. Он недорогой (рубелй 500), а эффет как от дорогого лично у меня.