Как бороться с бессонницей?

Вам к неврологу.
Если не поможет, к психиатру.
Ну можно конечно самой поэкспериментировать с травками, аутотренингом...но чем дольше вы будете плохо спать, тем больше ваша нервная система будет измотана и тем серьёзнее лечение понадобится.
Из лайтового можно принимать на ночь мелатонин 3мг, магний 400 мг, ну и пропить витамины группы В.
Также проверить работу щитовидки и сдать анализ на витамин Д, в случае дефицита, его тоже принимать.
Поправляйтесь.

погулять перед сном

Мне витамины группы В прописывал невролог, принимала их 2 месяца, в аптеке выбрала легкодоступные витамины В-комплекс от эвалара, мне понравилось, что в составе все витамины этой группы к тому же в коэнзимной форме, которая быстрее усваивается, чем обычная.