Всем добрый день. Я работаю в сменном графике: сутки через трое, иногда беру доп.смены. Раньше никогда не было проблем с засыпанием перед сменой: утром долго спала, ночью рано засыпала. До недавних пор. Однажды не смогла уснуть перед сменой, встала, поехала без сна на сутки. Отработала с Божьей помощью, в 2 часа ночи появилась возможность поспать. Вчера, когда снова легла спать перед сутками, начала переживать, что опять не усну и буду плохо себя чувствовать. Так оно и вышло. Ночь прокрутилась, сейчас на сутках выживаю. Пила мелатонин, магний, ничего не помогло. Девушки, девочки, женщины, мужчины, у кого так было, как справлялись? Накручиваю себя что теперь так будет всегда, боюсь подорвать здоровье, чуть ли не до страха смерти от недостатка сна себя накручиваю. Может есть препараты, которые вам помогли не рецептурные? Методы? Не хочется садиться на транкви и антидепрессанты

Бессонница перед рабочей сменой. Как бороться?

Гость

[1277637867]

11 июня, 15:55

#1

Тебя надо отьебать перед сном. Сперва минетик, потом классику, и закончить в попу. Лучше рачком.

ййЙйй

[2652192990]

11 июня, 16:24

#2

Перед самым сном надо хотя бы час погулять на воздухе ( ходить, не стоять) и выпить мелатонин .

Гость

[2851361747]

11 июня, 16:26

#3

Давай приеду и полижу тебе пи зду?

Гость

[4233817668]

11 июня, 16:32

#4

работу поменять

Гость

[3293334319]

11 июня, 16:37

#5

сменить работу - если не хочешь убить здоровье

Гость

[1298630889]

11 июня, 16:37

#6

ййЙйй

Перед самым сном надо хотя бы час погулять на воздухе ( ходить, не стоять) и выпить мелатонин .

Мелатонин не помог этой ночью, к сожалению..

СОЛИСТ

Папа-енот форума

[402103075]

11 июня, 17:24

#7

тоже перед ночной сменой не удаётся поспать, на работе догоняю часик другой 😁!

Гость

[1298630889]

11 июня, 17:51

#8

СОЛИСТ

тоже перед ночной сменой не удаётся поспать, на работе догоняю часик другой 😁!

Раньше я работала 2/2. 2 день, 2 выходных, 2 ночь, 2 выходных. Вот тогда тоже ад был. Приезжала с первой ночи и не могла уснуть. На вторую ночь ехала полумертвой амёбой. Сейчас считай тоже полтора суток без сна скоро будет, я в панике. Скажите, как на здоровье ваше это повлияло? Нет ли осложнений из-за таких трудностей?

СОЛИСТ

Папа-енот форума

[402103075]

11 июня, 17:56

#9

Гость

Раньше я работала 2/2. 2 день, 2 выходных, 2 ночь, 2 выходных. Вот тогда тоже ад был. Приезжала с первой ночи и не могла уснуть. На вторую ночь ехала полумертвой амёбой. Сейчас считай тоже полтора суток без сна скоро будет, я в панике. Скажите, как на здоровье ваше это повлияло? Нет ли осложнений из-за таких трудностей?

Я в таком режиме лет 20 работаю. Бывает что 5-6 ночей подряд.Медицинский осмотр раз в полгода, пока нормально.
Естественно ночные смены плохо сказываются на здоровье, это проявится позже, к старости (((

Гость

[2959544954]

11 июня, 19:15

#10

Корвалол попробуйте выпить перед сном, мне помогает. Во-первых, успокаивает, во вторых сплю глубоким сном. Недавно открыла для себя.

Гость

[1298630889]

11 июня, 20:43

#11

СОЛИСТ

Я в таком режиме лет 20 работаю. Бывает что 5-6 ночей подряд.Медицинский осмотр раз в полгода, пока нормально.
Естественно ночные смены плохо сказываются на здоровье, это проявится позже, к старости (((

Понимаю вас. Всегда перед ночью плохо спите или эпизодически?

Гость

[1298630889]

11 июня, 20:44

#12

Гость

Корвалол попробуйте выпить перед сном, мне помогает. Во-первых, успокаивает, во вторых сплю глубоким сном. Недавно открыла для себя.

Мне кажется это такая пустышка, но попробовать стоит, да. Проблема в том, что я за рулем, вот не знаю, выйдет ли он к утру при бессонной ночи? А то напьюсь, потом буду объясняться 😁

Гость

[3468082401]

11 июня, 20:49

#13

Есть такой врач сомнолог. Вот наверное к нему надо. Сами вы не испоавите расстройство сна, только усугубляться будет. По себе знаю. Думаю, надо сходить к этому специалисту.

Гость

[3468082401]

11 июня, 20:50

#14

Гость

Есть такой врач сомнолог. Вот наверное к нему надо. Сами вы не испоавите расстройство сна, только усугубляться будет. По себе знаю. Думаю, надо сходить к этому специалисту.

не исправите

Гость

[1298630889]

11 июня, 20:52

#15

Гость

Есть такой врач сомнолог. Вот наверное к нему надо. Сами вы не испоавите расстройство сна, только усугубляться будет. По себе знаю. Думаю, надо сходить к этому специалисту.

Ой как не хотелось по врачам снова гулять, но видимо действительно придется. Думаю сразу до невролога идти, он может таблетки какие посильнее выпишет.

Гость

[2959544954]

11 июня, 20:56

#16

Гость

Мне кажется это такая пустышка, но попробовать стоит, да. Проблема в том, что я за рулем, вот не знаю, выйдет ли он к утру при бессонной ночи? А то напьюсь, потом буду объясняться 😁

В том то и дело, что не пустышка, мне кажется от 1 таблетки ничего не будет (в плане вождения автомобиля).

Гость

[3468082401]

11 июня, 20:56

#17

Гость

Ой как не хотелось по врачам снова гулять, но видимо действительно придется. Думаю сразу до невролога идти, он может таблетки какие посильнее выпишет.

По себе знаю, когда боишься не уснуть - значит и не уснёшь. Попробуйте не думать о сне когда ложитесь, это сложно ибо уже есть фобия не уснуть. В общем бороться со сном - дело бесполезное. Когда вы попробуете не думать о том что вот надо сейчас уснуть надо надо, то лучше будет.

Гость

[2959544954]

11 июня, 20:58

#18

А вообще то в инструкции к корвалолу пишут, что вождение запрещено..

Гость

[3468082401]

11 июня, 21:03

#19

Гость

Ой как не хотелось по врачам снова гулять, но видимо действительно придется. Думаю сразу до невролога идти, он может таблетки какие посильнее выпишет.

Невролог не лечит расстройство сна. Нужен именно специалист сомнолог.

Гость

[3468082401]

11 июня, 21:03

#20

Гость

Невролог не лечит расстройство сна. Нужен именно специалист сомнолог.

Или уж психотерапевт. Не путать с психиатром.

СОЛИСТ

Папа-енот форума

[402103075]

11 июня, 21:16

#21

Гость

Понимаю вас. Всегда перед ночью плохо спите или эпизодически?

В последнее время всегда)
Наверно это уже возрастное)
Хорошо, что ночные смены сезонные, а не круглогодичные, иначе совсем тяжко было бы.

Гость

[1298630889]

11 июня, 21:38

#22

Гость

А вообще то в инструкции к корвалолу пишут, что вождение запрещено..

Вот же, и я про что. Жидкий точно нельзя, а в таблетках я даже не знаю, есть или нет. За рулем постоянно: туда обратно.

Гость

[1298630889]

11 июня, 21:39

#23

Гость

По себе знаю, когда боишься не уснуть - значит и не уснёшь. Попробуйте не думать о сне когда ложитесь, это сложно ибо уже есть фобия не уснуть. В общем бороться со сном - дело бесполезное. Когда вы попробуете не думать о том что вот надо сейчас уснуть надо надо, то лучше будет.

У меня раньше никогда такого не было, а тут прям как гроза среди чистого неба, схожу с ума. Сейчас вот сижу на сутках, голова уже ватная, до сна надо потерпеть ещё 4 часика, потом получится прилечь..

Гость

[1298630889]

11 июня, 21:40

#24

СОЛИСТ

В последнее время всегда)
Наверно это уже возрастное)
Хорошо, что ночные смены сезонные, а не круглогодичные, иначе совсем тяжко было бы.

Повезло, что сезонное. У меня такой ад на постоянной основе 😄

Гость

[3468082401]

11 июня, 21:45

#25

Гость

У меня раньше никогда такого не было, а тут прям как гроза среди чистого неба, схожу с ума. Сейчас вот сижу на сутках, голова уже ватная, до сна надо потерпеть ещё 4 часика, потом получится прилечь..

Это от стресса. Ваш организм на стрессе из-за вашего графика работы.

Гость

[3468082401]

11 июня, 21:48

#26

Гость

Это от стресса. Ваш организм на стрессе из-за вашего графика работы.

Стресс - коварен. Он же копится копится и потом организм даёт сбой - проблемы со сном, проблемы со здоровьем и т.д.

Гость

[1778005913]

11 июня, 22:43

#27

Выпейте коньяка или вина перед сном. Будете спать как убитая и выспитесь)

Гость

[3468082401]

11 июня, 22:47

#28

Гость

Выпейте коньяка или вина перед сном. Будете спать как убитая и выспитесь)

Зачем вы такие советы даёте? Алкоголь при бессоннице только усиливает бессоницу.

Гость

[1808773617]

11 июня, 23:47

#29

вообще хорошо помогает Магний хелат Витамир, отлично усваивается, снижает уровень стресса и тревожности, сон улучшает

Гость

[1778005913]

12 июня, 01:21

#30

Гость

Зачем вы такие советы даёте? Алкоголь при бессоннице только усиливает бессоницу.

кому как. мне помогает.

Tasya

Форумчанка года

[207712]

12 июня, 05:57

#31

Гость

Тебя надо отьебать перед сном. Сперва минетик, потом классику, и закончить в попу. Лучше рачком.

Краткое описание среднего мужичка) Мыслишки все о стручонке. Позорище!

СОЛИСТ

Папа-енот форума

[402103075]

12 июня, 07:30

#32

Гость

Повезло, что сезонное. У меня такой ад на постоянной основе 😄

Я уже адаптировался к этому аду.
😁

Гость

[2940512785]

12 июня, 12:56

#33

Стрессняк так сказывается, триптофан эваларовский попейте курсом

Гость

[714487700]

12 июня, 13:00

#34

Работу надо менять. У Вас стресс именно от того, что на неё надо идти, поэтому и не спите. Она Вас бесит.
Если в России такие убогие зарплаты у всех по 35-60000, то почему бы не поменять на ту, от которой нет стресса? Деньги то одинаковые, что у бухгалтера, что у баристы.

Гость

[714487700]

12 июня, 13:04

#35

Гость

вообще хорошо помогает Магний хелат Витамир, отлично усваивается, снижает уровень стресса и тревожности, сон улучшает

Х...ню не пишите.
Магний абсолютно никак не влияет на нервную систему, в том смысле, который Вы имеете в виду Он расслабляет гладкую мускулатуру. Всё!
В рекламе нарассказывали вам баек, и повторяете как попугаи глупости. Не успокаивает магний и сон не улучшает.
Судороги в ногах убирает, помогает сердечной мышце сокращаться.

Гость

[4268107222]

12 июня, 14:14

#36

Все как у вас у меня случилось лет с 31-32, только у меня работа была связана с командировками и множеством поездок, где нужно и выглядеть и соображать. И тоже от паники что не засну перед поездкой стала плохо спать а потом, и вовсе как и у вас пропал сон совсем. Это тогда еще не отражалось на внешности, но на моральном состоянии очень сильно. Я это связывала с личными проблемами на общем фоне и повышенной ответственностью за свою работу. Совет-сменить место работы, у меня такой возможности не было. Ничего вы с этим не сделаете, если не измените жизнь кардинально, хотя бы сменить работу с посменной на дневную. У вас на работе что-то происходит, что вы переживаете? Продумайте сборы на перед заранее, что найдете как причешетесь, на чем поедете и тд, планирование успокаивает. Я оставляла все на последний момент это вызывало стресс.

Гость

[2959544954]

12 июня, 16:36

#37

Я как-то раз вышла на новую работу, да ещё начальником отдела. Не спала 7 ночей от стресса и переживаний. Ночью ворочалась, думала разное, а утром шла, в амебистом состоянии, да ещё надо было вникать в процесс. Потом начала принимать на ночь атаракс, а потом привыкла к новой работе

Гостья

[2578337785]

12 июня, 17:26

#38

ййЙйй

Перед самым сном надо хотя бы час погулять на воздухе ( ходить, не стоять) и выпить мелатонин .

Ночью выйти на улицу? Да вы экстремалка.

Кристина

[2997143199]

22 июня, 17:36

#39

Это у вас от хронической усталости, наверное...Попробуйте стресслюкс взять, он хорошо при бессонице помогает

Люся

[2997143199]

22 июня, 17:37

#40

Надо вам перед сном не переживать, а наоборот себя на хорошее настраивать

Гость

[3720784802]

23 июня, 10:25

#41

Стресслюкс помогает засыпать и спать хорошо. это аминокислоты и витамины группы в. Но хочется, конечно, вам пожелать сменить работу и наладить режим сна.

Виолетта

[889518576]

12 июля, 14:32

#42

Эваларовский мелатонин помогает мягко подготовить организм ко сну и с утра хорошо отдохнувшим себя с ним чувствуешь

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[2201206213]

30 августа, 19:20

#43

Помогут капли Морозова , нужно пробовать

Бессонница перед рабочей сменой. Как бороться?

Мудрость форума: Женское здоровье

Выбор редакции

Выбор редакции