Из-за чего может быть задержка?

очень боюсь незапланированной беременности, задержки у меня довольно таки частое явление, но каждый раз ужасно себя накручиваю. Последний раз половой акт был месяц назад ( с защитой презервативом), после этого через 10 дней пришли месячные по сроку, шли как обычно. В этом месяце задержка 2 день , почему то очень переживаю , хотя никаких поводов для этого нет, месячные же были и плюсом защита, но тревожные мысли меня не покидают, обычно у меня перед месячными потягивает живот , сейчас же ничего такого нет, возможно ли что задержка из за того , что я плохо стала питаться, и плюсом недосып, перенагрузка, так как работаю и учусь одновременно, на работе иногда приходить таскать тяжести, вроде как это тоже все влияет на менструальный цикл. Хочется услышать мнение со стороны или может у кого то были похожие ситуации #женскоездоровье