Замкнутость, социофобия, спутанность при общении с людьми

У меня с детства селективный мутизм и я за пределами семьи ни с кем не общалась, наверное это сказывается. Теперь мне очень трудно общаться с людьми на любую тему, в плане, что трудно сходу формулировать и выражать свои мысли, в 100% в новых ситуациях всегда впадаю в ступор, долго соображаю, хуже память и внимание. Чувствую постоянно усталость и вялость, не могу готовиться к экзаменам, прокрастинирую. К психологу обращаться пока не получится, да и я не представляю разговор вживую с врачом, мне кажется, что я не смогу польностью открыться, отвечать на ее вопросы связно, тк буду теряться, забывать слова и путаться. Как с этим жить? #психология