Бессонница. Кто сталкивался?

Таблетки не хочу. Знаю риски, побочки, знаю свой организм, который очень склонен к привыканию. Кому удалось без таблеток нормализовать сон, поделитесь опытом? Еще сбился режим, после ночных смен. Сейчас сменила работу, но больше года никак не могу войти в нормальное русло. И еще, наверное, я сова, хотя не верю в эту чушь. Активность повышается к веми часам вечера! Есть проблемки в жизни(у кого их нет, из простого народа🤔). Некоторые нерешаемы, а смириться не могу. Поделитесь опытом, повторю, без таблеток! Вообще, любых. Работаю много, плдс быт, естественно, семья. Устаю днем, а сна нет. #здоровье