Сплю по 6-7 часов и не высыпаюсь

Я только при 9 часах высыпаюсь

много спишь должна работать на две работы

Надо пораньше ложиться, тогда будете высыпаться за 7 часов, раз уж 8 часов не спиться.
А вы, наверное, в 12 часов ночи ложитесь?

Добавь ещё 1 час может именно его и не хватает. Ложись на 1 час раньше.

Читала, что согласно последним исследованиям женщинам надо спать дольше, чем мужчинам, около 10-11 часов. Так что ложитесь спать пораньше и спите дольше.

Ну и важно в какой цикл сна просыпаетесь, обычно полный цикл сна (все его стадии) занимает 90 минут, и вам нужно посчитать, во сколько просыпаться, чтобы проснуться после завершения одного из полных циклов. То есть выбрать продолжительность в шесть, семь с половиной или девять часов и высчитать нужное вам время пробуждения. То есть, если у вас на часах уже 12 ночи, а вставать в 7 утра, ставьте будильник на 6, а не на 7. Тогда будете чувствовать себя бодрее, хоть и проспите на час меньше.

😄 Согласно исследованиям британских учоных женщинам нужно спать дольше, есть больше, работать меньше, денег получать больше, отдыхать больше и жить дольше.
И всё это за чей-то счёт. Хм, за чей же?

Ошиблась, это только 1-ая стадия сна занимает 90 минут. Но суть одна: ставьте будильник на время, когда все мини-циклы в одном полном цикле закончатся.

Попробуйте убрать телефон за 2 часа до сна и желательно хотя бы за час до сна не смотреть телевизор. Может поможет.

Ну так надо спать больше. Мне на сон надо 10 часов и плевать, что кто-то решил, что хватит 6-8. Все люди разные.

сходи к терапевту и пусть тебе назначат какие анализы сдать, чтобы понять чего не хватает твоему организму.

Так 6 часов сна - это мало. И даже 7 тоже многим недостаточно. По стандарту считается, что нормальное время сна - 8 часов, хотя индивидуально бывает и больше. Я тоже много лет спала 6 часов в сутки - ложилась, как обычно, в полночь (если раньше лечь, не усну), а вставала в 6.00, так и страдала все будни, отсыпалась в выходные и в отпуске до 9.00, а то и больше. Мое нормальное время сна - 9 часов, с полуночи до 9.00, тогда самочувствие хорошее. А вот с тем рабочим графиком только еле ползала, уволилась - в себя пришла.

Ещё бы посчитать через сколько уснешь

Проветривайте комнату перед сном, меньше телефона, лучше почитать перед сном. Для нормализации сна и в целях успокоения нервной системы пропейте курсом Метилкобаламин витамин В12 Тетралаб, хорошо помогает нервной системе