Болит поясница

Хоть я и не бабка. У меня поясница даже в школе болела, когда сидела у открытого окна, вечно продувало. И сейчас уже не первый раз за лето, даже в июле в самую жару болела, наклоняться не могла. Где-то неделю поболит и проходит. Но сегодня ночью аж не могла найти удобное положение, как лечь, чтобы не болела. Помазала какой-то мазью, которая была дома, эффекта ноль. Подскажите что можно сделать, чем помазать, таблетки пить, может какие-то упражнения, масаж или ждать, когда сама пройдет?