Ввожу спорт, пропадают месячные

девушки нужен совет🙏расскажите как вы вводите в свой рацион спорт?я недавно начала заниматься спортом,нагрузка была не сильная:5 минут лыжная дорожка,ягодичный мостик,несколько упражнений на попу,без веса либо с маленькими гантелями и пару упражнений на растяжку,все делаю предельно аккуратно тк занимаюсь дома сама и естественно нагрузок супер не ввожу,просто хочу привести себя в форму,с растяжкой тоже очень аккуратна(раньше занималась спортом гимнастическим поэтому знаю как аккуратно тянуться)и тренировки вводила по 2-3 раза неделю,тоесть не часто,но уже какой раз замечаю что как только пытаюсь ввести в свой рацион спорт,то пропадают месячные,вот после прошлых месячных ввела спорт,была задержка 20 дней...сразу поняла что в спорте дело,перестала заниматься на 2 недели и месячные сразу появились,такое уже было и до этого,в рационе с питанием ничего не меняла на диетах не сидела,тело в порядок привести хочется но что с этим делать не знаю