Бедняцкие блюда на каждый день - где брать белок?

Все понимают, какая в стране ситуация. Посоветуйте дешевые блюда, чтоб можно было питаться на маленькую сумму, но при этом не вредить организму. Причем под "дешевыми" я имею в виду также затраты на …