Не вините себя, лучше заручитесь поддержкой близких или старших, вовремя делитесь своими эмоциями и переживаниями, если все копить в себе, это рано или поздно приводит к урагану и в первую очередь страдают ближние
Просить прощение можно начать с подарка ( или просто чего-нибудь вкусного) обязательно сопроводив запиской с искренними извинениями, напишите, чтобы не принимал на свой счёт ничего, обещайте больше не вести себя так, ненавязчиво предложите вместе весело провести уикенд ( покатушки в парке на аттракционах, или на лошадках/квадроциклах и ТДи тп) только очень важно! не говорить с ним о своих чувствах, о своей вине и прочем, это на детей давит ещё больше