Гимнастика

Чем? Хребет сломать?

да легко за 5 минут

Нужно тренироваться..

Гимнастки завершают спортивную карьеру в 20-23 года из-за изношенности организма и травматизации позвоночника, так как выполняют элементы для которых человечекий организм не предназначен.

Спорт должен быть направлен на поддержание и укрепления здоровья, а не для травматизации организма и возможной инвалидности. Проф спорт и гимнатика - это не про здоровье.

Если ты хочешь травмировать себя и враг своему здоровью, то можешь и дальше продолжать пытаться делать опасные элементы для которых человеческий организм не предназначен.

Какой же это элемент? Это обычная растяжка для спины, делается на тренировке. Как сделать - да как любой элемент - мостик, березка, шпагат, переворот - нужно много раз его отрабатывать. Аккуратно и постепенно делать вот и всё.

Для йогов это самое простое упражнение.

С треском, но сделаешь😦