Нормальный имт?

Милая барышня у вас сейчас по возрасту идет формирование эндокриноой системы для которой важны жиры

вот пАчиму модели например послеголодных диет Не могут потом заберемнеть - при формировании ЭС они как раз голодали на половинке грейпфрукта в день! ((((((

поентому голодать вам низзя
никаких быстрых волшебных диет тоже

какой у вас тип фигуры?

Яблоко или Груша или Песочные часы?

какой у вас генотип? вы нормостеник или гиперстеник?
тест по запястью сделайте

от живота помогают антипаразитарные травы
раздельное щелочное питание
пить воду 30мл на 1 кг вашего веса
и ходить пешком по 2 часа в день без перерыва

белок едите? как правило фсе Недоедают белка!

норма для Ж 1-1,5 гр Чистого белка на 1 кг веса
в говядине в 100гр содержится 22гр Чистого белка

утром белковый завтрак важен
например
яйца всмятку 2 шт
орехи грецкие 20 гр
сыр 40гр
фрукты 200гр например пара апельсиноф

вода с лимоном

или творог 200гр с 1-2шт груша и орехами 20гр

в обед каша гречка с грибами
или куриный суп с салатом из помидоров-огурцов со сметаной

ужин белковый печень говяжья тушеная с морковкой
и зеленый салат

ранний сон в 21-22 часа и ранний подъем в 5 утра
и Ходьба 2 часа
зимой плаванье

Влзьмите сантиметровую ленту и тетрадку в клеточку

и измеряйте каждые 4 недели

- запястье
- шею
- бицепс
- грудь
- талию
- попу
- бедро одно
- щиколотку

Найдите сайт Мой здоровый рацион

там масса рецептоф ПП

и поищите Лизамоделфит

ИМТ или индекс массы тела для разных геетических типов разный

у астеников тонкие кости
им и в 49кг хорошо, а выше 55 кг им тяжко чисто физически

вас же волнует эстетический аспект

для нормостеников (Песочные Часы)
и гиперстеников (П-фигура) ИМТ не ниже 20 должен быть

вес это не показатель, важно смотреть на процент жира, если все висит нужно начать заниматься, тем более в таком возрасте элементарные упражнения в виде приседаний и упражнений на мышцы кора дадут очень быстрые результаты, живот не будет торчать так же улучшится отток лимфы от ног и они станут стройнее, а там можно и сбросить немного, но дряблое тело даже худое не будет красивым

Упражнения рабочие для бедер

эффект быстрый через 2-3 месяца

делать надо через день поначалу
день делаете и вечером ванна с содой и морской солью
на следующий день отдыхаете
потом как окрепнете можно делать каждый день

когда начнете есть белок по норме своей
1гр Чистого белка на 1 кг тела
это пара яиц и 200гр говядины
и 40гр орехов и 250гр гречки
и пара стол ложек семечек с апельсинами каждый день
и Появится энергия, тогда можно и 2 раза в день НО Не раньше

https://ru.pinterest.com/pin/1125688869386951987/

спустя 3-4 месца занятий делаете перерыв
и делаете оберытывания с соком апельсина
и пьете воду и также ходите пешком
по 2 часа в день
и плаваете в бассейне

затем снова начинаете эти упражнения на три месяца
потмо снова месяц перерыв

ну и бреда навалил, какие антипаразитные травы? дальше можно не читать хотя часть про белок правильная но бреда тоже много, в 14 обмен веществ хороший достаточно простой отказаться от сладкого и ребенку нужно просто немного заряду поделать

Абыкновенные травы

у многих людей паразитозы и плохой оттток желчи

Авторка уже Не ребенок, а подросток

зарядку надо делать Регулярно!

дисциплина великая вещь

либо просто пешком ходить
и приседы делать
так прокачивается прямая мыщца живота