Булки и сладкое с жаренным убирай,погода хорошая - гуляй по 2-3 часа в день.На ночь не ешь.
Гость
[1549377182]
#3
как вы бегаете на физ-ре?
Гость
[2265824560]
#4
Больше двигаться и ложиться спать до 22:00. Ну конечно правильное питание о правильном питание можно найти информацию в "вконтакту". Где, я зарегистрировалась использовала бесплатный виртуальный номер.
Мото-Леди адвокат
[1504029752]
#5
Ого! Нормально так автор. Спорт и питание , все реально. Главное начните
Гость
[1953386668]
#6
Нормальный рост/вес для растущего организма. При таком росте до 90 можно не дёргаться. А вот физра необходима как воздух, иначе ещё одним офисным задохликом станет больше. Так что лопата, речка, велосипед, перетягивание каната и запуск воздушного змея. Короче, на природу. Ну, и баланс БЖУ, а то если одни углеводы жрать, станет только хуже. Тут надо не килограммы сбрасывать, а обмен перестраивать, а вес может даже вырасти, но за счёт роста, мышц и прочих положительных вещей (но вряд ли, потому что перестроившийся обмен на то и перестроившийся...)
придерживайся правильного питания, порции небольшие, больше фруктов,овощей, круп, нежирное мясо и рыба, занимайся спортом, но не истязай себя, важен сон и прогулки на свежем воздухе