как не набрать вес после жесткой диеты

здравствуйте, помогите пожалуйста, я запуталась и не знаю что делать.

мне 14 лет, у меня рпп с 2020 года, сначало оно утихло, а теперь снова "обострилось", из за этого я питаюсь уже как месяц или чуть больше на +-200-500 калорий в день. Я хочу начать восстановление, но при этом не набрать много веса, но не знаю как. Я читала, что очень большая вероятность вернуть вес. Хватает ли месяца, чтобы угробить обмен веществ? хочу отметить, что в 2020 году когда я начала "восстанавливаться" после, на тот момент анорексии, я начала резко кушать все подряд, но вес набрался не сильно, я не взвешивалась, но по мне было видно. Помогите пожалуйста, заранее спасибо! #диеты #рпп #подростки